Hot Techniki jogi w Domu

Hot joga jest zazwyczaj praktykowane w zaparowanym studio , a niewygodne salonie . Ale to nie znaczy, że nie może czerpać niektóre z korzyści płynących z gorącej jogi w zaciszu własnego domu . Jeśli nie masz gorący studio jogi w pobliżu lub nie mogą pozwolić sobie na stromych składek członkowskich , spróbuj utworzenie miejsca w lub wokół swojego domu. Chociaż może nie byćdokładnie takie same doświadczenia , możesz ćwiczyć swoją technikę i poprawić elastyczność bez studiu . Środowisko

najważniejszym elementem gorącej jogi jest , oczywiście , swoje środowisko . Nazywa się " gorąco ", bostudio jest zwykle ogrzewana do ponad 100 stopni Celsjusza , o wilgotności około 40 proc . W zależności od aktualnej sytuacji , można naśladować podobnego środowiska , obracając się termostat lub przynosząc grzejnik do pokoju , aby zwiększyć temperaturę . Pamiętaj, aby sprawdzić temperaturę na termometrze w celu zapewnienia, że nie jest zbyt gorąca . Jeśli mieszkasz w ciepłym klimacie , można ćwiczyć na zewnątrz gorącej jogi - wystarczy znaleźć zacienionego miejsca , więc nie ćwiczysz w gorącym , nasłonecznionych
Poses
.

Jeśli po Bikram yoga -pierwotnej postaci gorącej jogi , opracowane przez Yogi Bikram Choudhury -sekwencjonowanie jogi jest zawsze taki sam . Będziesz wykonywać te same 26 postawy w tej samej kolejności , dwukrotnie przez . Znając ogólne Hatha joga może pomóc w gorącej praktyki jogi , gdyż wiele z postaw zna tych, którzy praktykowali inne rodzaje jogi i dość prosty do powtórzenia w domu .

DVD, CD i inne pomaga

Jeśli martwisz się o swojej technice at- home , zaciągania gorący hot jogi joga lub płyty DVD z biblioteki , a nawet inwestują w swoich własnych kopiach mogą pomóc zatrzymać na torze . Będą Cię przez różnych pozach i prawej sekwencjonowania więc można skupić się na postawy i techniki , a nie stara się pamiętać, co będzie dalej i sprawdzanie przewodnik po każdej pozy . Możesz znaleźć takie płyty CD i DVD dostępnych w Internecie , w bibliotece , a nawet przez niektórych studiach jogi .
Bezpieczeństwo

Kiedy praktykujesz gorącej jogi w domu, można stracić na korzyść z posiadaniawyszkolonymi oglądać formularz i oferują sugestie dotyczące bezpieczeństwa w celu zapewnienia sesji zdrowe . Praktykujących w ekstremalnie wysokich temperaturach może prowadzić do nudności , zawroty głowy i inne objawy wyczerpania ciepła . Sprawdź termometr przed rozpoczęciem i unikać ćwiczenia w warunkach powyżej 105 stopni Celsjusza . Pić co najmniej 16 uncji wody przed rozpoczęciem i utrzymać butelkę wody w pobliżu w czasie praktyki , sugeruje, Yoga Journal . Jeśli zacznie się niedobrze , zawroty głowy lub zdezorientowany , zatrzymać i znaleźć gdzieś fajne , dopóki objawy przestanie . Imperium

[Hot Techniki jogi w Domu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007255.html ]