Ograniczenia w ramię wiąże się w jodze

W jodze , może być pewne pozy " granica " rozszerzając ramiona tak bardzo, że dotrą one do tyłu zapięcie razem. Twoje ramiona otwarte przez front z klatki piersiowej i łopatki wycisnąć razem za tobą . Twoje ramiona zazwyczaj kończy się owijając wokół tyłu , a czasem nawet nóg i bioder , by uścisnąć ręce za siebie . Wiąże te ramiona są zaawansowane zmiany , które pomagają otworzyć klatkę piersiową i ramiona , ale często mogą być ograniczone przez pewne ograniczenia w organizmie . Łopatki

wiąże ramienia , ramiona obracają się otwarty i pozwala na powrót do klatki piersiowej , aby otworzyć i ramiona , by dotrzeć dalej za tobą na zapięcie . Kiedy ramiona są napięte , ograniczają zasięg ramion i często ograniczają ilość wiążą można znaleźć. Aby otworzyć ramiona w ramach przygotowań do trudnej , uścisnąć rękę do tyłu i obróć ramiona do tyłu i na dół . Podnieś swoje splecione ręce z dala od pleców jak ramiona rozciągają . Oprócz tego odcinka , upewnij się, aby rozprostować ramiona po podnoszenie ciężarów , aby utrzymać je elastyczne .
Pierś

klatki piersiowej jest często mocno i uległ nieznacznie ze względu na słaba postawa w ciągu dnia . W wiążą ramienia , klatki piersiowej musi przeciwległy otwór - rozszerzenie od centrum niż eksploracja jaskiń do niego - aby pomóc osiągnąć wiążą . Kiedy Twój pierś opada w sobie , to ogranicza zdolność ramion , aby otworzyć , co ogranicza zasięg do tyłu i wokół swoich ramion . Aby przygotować się klatki piersiowej dla trudnej , spróbuj kilka łagodne wygięcia do tyłu , jak kobra niemowlęcym lub mostu stanowią, które otwierane od środka klatki piersiowej . W obu z nich , że toczenia ramiona do tyłu, trzymając obojczyka szeroki i naciśnięcie mostka do przodu i otwarte.

Nogi i biodra

Arm wiąże się często wiązać owijając ramiona wokół jednej lub obu nóg na zapięcie do związanego pozie . Jeśli ścięgna lub biodra są szczelne , nogi zwykle nie przyjdzie do prawidłowego wyrównania dla wiążą . W większości wiąże , takich jak wojownik II , twoje biodra są otwarte i naciskając w kierunku ziemi , aścięgno jest równoległa do podłoża na nodze są wiążące wokół . Jeśli twoje biodra lub ścięgno podnieść z wyrównania , trzeba zbyt wysoka z ramion , klatki piersiowej i ramion , a może nie być w stanie w pełni powiązać . Aby otworzyć nogi i biodra , spróbujstojąc przodu krotnie, gdzie spadnie na głowę w kierunku goleniach lub Szewcy stanowią , gdzie można usiąść z podeszwy stóp razem i kolana szeroko , aby pomóc rozluźnić nogi .

Arms - Mięśnie i długość

bind ramienia joga , ramiona robią zarównoosiągnięcia ichwytając się znaleźć zapięcie rąk . Jeśli twoje mięśnie ramion są napięte , mogą wyciągnąć broń krótka i nie pozwalają im w pełni wydłużyć , aby znaleźć swój zasięg dookoła do bind . Ramię rozciąga pomóc wydłużyć obcisłe są skierowane w dół ramiona Pies , dziecko jest " stanowią z ramiona rozciągające się do przodu, a Puppy ułożenia. Ponadto, jeśli zdarzy się, że bardzo krótkie ręce , możesz mieć problemy ze znalezieniem bind , chyba że stosowanie pasa jogi , aby pomóc . Imperium

[Ograniczenia w ramię wiąże się w jodze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022558.html ]