Ćwiczenia jogi na zmniejszenie wagi

Praktykowanie jogi może mieć wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zwiększenie elastyczności , równowagi i mięśni . Joga może pomóc w stopniowym i trwałej utraty wagi , gdy jest regularnie praktykowane w połączeniu ze zdrową dietą . Może także pomóc obniżyć poziom stresu . Przy użyciu ćwiczeń jogi utratę masy , to zaleca się, aby ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu , stosując ruch obrotowy procedur , takich jak te, opisywany poniżej . Kundalini Joga Dla brzucha

tego zestawu ćwiczeń , należy rozpocząć od leżącego na matę do ćwiczeń z rękami pod pośladkami o wsparcie , dłonie na ziemi i nogi prosto i razem . Podnieś jedną nogę w górę , trzymając go prosto , i zrobić dziesięć okręgów w jednym kierunku , a następnie dziesięć wdrugim. Dolna i powtórzyć z przeciwnej nogi. Odpocznij w razie potrzeby. Postępuj unosząc obie nogi z ziemi . Poruszania nogami w ruchu kołowego trzymając je razem i prosto . Cała dziesięć koła w jednym kierunku , a następnie przez dziesięć w innym kierunku , a następnie dolną i reszta . Powtórzyć w razie potrzeby.
The Crescent Na biodrach i udach

Rozpocznij w pozycji stojącej . Wdech i doprowadzić ramiona w górę w kierunku sufitu . Wydech i opuść ręce do ziemi , trzymając nogi tak prosto , jak to możliwe bez powodowania bólu . Weź jedną nogę do tyłu , tworząc wypad , i zwijają palce pod . Przednie nogi powinien być wygięte w kolanie udowej równolegle do ziemi. Unieś ramiona w górę, aż dłonie są wzruszające , jednocześnie obniżając biodra i patrząc prosto przed siebie . Doprowadzić ręce aż do poziomu części przedniej stopy. Przynieś przednią nogę do tyłu iz tyłu stopy do przodu i powtórz z drugą nogą . Weź tyle czasu nad każdym pozować jest wygodne i powtórzyć rutynowych trzy razy . ImperiumHover Na ręce i plecy

klęczeć na rękach i kolanach , ręce na szerokość ramion i ramiona proste . Doprowadzić nogi z powrotem i zginać palce pod . Doprowadzić kolana z ziemi i wyprostuj ciało , tak, że jesteś w pozycji push -up ( ramiona nadal prosto ) . Twoje ręce , opuść ciało , aż znajduje się zaledwie kilka centymetrów od ziemi , przynosząc łokcie do tyłu i blisko tam body.Hold , i mają na celu utrzymać pozycję przez 30 sekund mimo , że długość czasu może zająć trochę praktyki . Zwolnij pozę obniżając ciało do ziemi i relaks . Powtórzyć w razie potrzeby. Imperium

[Ćwiczenia jogi na zmniejszenie wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033002.html ]