Odeszli Joga dla dzieci

Joga topraktyka życia , która obejmuje szkolenia zarównoumysł i ciało poprzez medytację i ćwiczenia fizyczne . Fizyczną częścią jogi polega na przeprowadzeniu szeregu specyficznych pozach podczas korzystania z kontrolowanych technik oddychania , które mają na celu zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju nerwowego . Chociaż istnieją pewne zaawansowane jogi , które wymagają sporo praktyki w celu pomyślnego wykonania , istnieje wiele innych pozach , które doskonale nadają się dla początkujących i dzieci w każdym wieku . Motyl

Aby dostać się do tego stanowiska , usiąść na podłodze i umieścić podeszwy stóp razem. Siedź prosto i pozwalają kolana do spadku w kierunku podłogi . Chwyć kostek i użyć łokcie , aby pomóc pchać kolana w dół . Oddychać łatwo i naturalnie .
Ryby

Połóż się na plecach i połóż dłonie na brzuchu . Naciśnij nogi mocno ze sobą i trzymać palce wskazał . Użyj łokcie podpierać się w górę i unieś klatkę piersiową do góry. Niechczubku głowy swobodnie spoczywać na podłodze tak, żełuk jest od górnej części ciała i podłodze . Utrzymać pozycję podczas wdech i wydech powoli , a następnie ostrożnie opuść się plecami do odpoczynku z powrotem na podłodze . ImperiumSamolot

z pozycji stojącej , Weź głęboki wdech , a następnie wydech , jak rozciągnąć ramiona na boki na wysokości barków . Pochylić się do przodu i przesunąć ci ciężar na jednej nodze , jak wskazują drugą nogę bezpośrednio za tobą . Staraj się ramionami i upewnij się , żemecz , który jest z ziemi jest prosty i zgodny z klatki piersiowej . Powtórz tę pozycję używając drugą nogę .
Dwuosobowa Most

Weź znajomego, który jest mniej więcej taki sam wzrost jak ty i chwycić od siebie nawzajem nadgarstków podczas na stojąco . Zginania do przodu, aż oba swoimi plecami są poziome i proste . Spróbuj oddychać w synchronizacji z partnerem , jak zrównoważyć w pozie . Jeśli ty lub twój partner ma problemy z dostaniem się z równowagi , spróbuj zginanie kolanatrochę . Powoli podnieść z powrotem w pozycji pionowej , aby wyjść z tej pozie .
Bow

Aby dostać się do pozycji łuku , po pierwsze, położyć się na brzuchu . Następnie , z ugiętymi kolanami podnieść stopy od ziemi , sięgają w swoich ramionach i chwycić z kostek . Delikatnie wyprostować kolana wyciągnąć nogi z dala od ciała i wyciągnę swoją klatkę piersiową i brzuch . Powinieneś czuć łuku w plecy jak powoli wdech i wydech . Wychodzących pozie zwalniając kostek i powoli obniżając stopy i klatkę piersiową do podłogi .
Gorilla

Z kolana lekko zgięte , dostać się doszeroko stanowisko z nogi rozsunąć . Pochyl się , niech twoje ramiona zwisają w dół przed sobą , a następnie odchylić ciało iz powrotem, w sposób podobny do goryla . Jeśli naprawdę chcesz , aby dostać się do niego , spróbuj depcząc z boku na bok i wydają dźwięki goryl . Imperium

[Odeszli Joga dla dzieci: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033025.html ]