Instrukcja Joga dla Dzieci

Ćwiczenia jogi są​​wspaniałym sposobem na promowanie relaksu , koncentracji , równowagi i energii . Chociaż joga stała się bardzo popularna wśród osób dorosłych , nie ma powodu, dlaczego dzieci nie mogą doświadczyć korzyści z jogi , jak również. Mimo, że dzieci nie mogą mieć dyscyplinę niezbędną do prowadzenia zaawansowanych badań jogi , są naturalnie elastyczna i znajdzie zaczynają ćwiczenia jogi satysfakcjonujące . Poleć proste instrukcje jogi z dziećmi i zrobić joga zabawy i aktywności dla całej relaksującą family.Things musisz Foto matę do jogi lub wykładziną surfaceComfortable , nie ograniczający odzież

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

nauczyć dzieci najważniejszy aspekt jogi - oddech - z prostej sytuacji głębokie ćwiczenia oddechowe . Stań prosto i rozluźnij ramiona i ręce . Całkowicie wydech . Wolno wdychać , rysunek ręce nad głową , jak to zrobić . W dalszym ciągu podnosić swoje ciało w górę, wdech , dopóki twoje ramiona są wyprostowane nad głową, z palców wskazał , i stoisz na palcach . Powoli wydech i opuść ręce , aż wrócisz do normalnej pozycji stojącej, a nadal wydechu jak zginać się w pasie i pozwalają górnej części ciała spadać jak najdalej , jak to możliwe . Powtórz pięć razy.
2

Wykonaj "zielony" wykonywanie przez rozpoczynający się w normalnej pozycji stojącej. Powoli unieś prawą nogę , oddychając równo i głęboko . Połóż prawą stopę na lewej nodze , tuż nad kolanem . Powoli unieś obie ręce w niebo , oddychając głęboko . Jeśli stracisz równowagę , po prostu uspokoić się i zacząć od nowa . Opuść ręce , a prawą stopę z powrotem na ziemię . Powtórz ćwiczenie dwa razy , a następnie powtórzyć trzy razy lewą nogą podniesioną .
3

Usiądź na podłodze , aby zakończyć "motyl" ćwiczenia . Utrzymać kręgosłup idealnie proste , i umieścić podeszwy stóp razem przed sobą . Chwyć nogi wraz z rękami i delikatnie opuść kolana na podłogę , aż poczujesz napięcie . Pełnił motyl na 15 sekund i powtórz jeszcze dwa razy. Imperium

[Instrukcja Joga dla Dzieci: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033045.html ]