Jak zrobić aerobik na Yoga Swing

joga huśtawka jest kawałek tkaniny o nazwiehamak , zwisały z sufitu lub ramy , które pozwala zrobić jogi i ćwiczeń powietrznych bez tyle odporności grawitacyjnego . Jest on zbudowany na pomysł acro -yogi ( yoga ) partnera , ale nie wymaga partnera . Buduje siłę i mięśnie tułowia i pogłębia wycinków zrobić w elastycznym hamaku . Może być również używany do aerobowych ćwiczeń lotniczych i powietrznych układów tanecznych . Aby to zrobić ćwiczenia aerobowe na huśtawce jogi , należy najpierw zbudowaliśmy jakąś siłę i wytrzymałość na huśtawce . Instrukcja
1

Zapoznaj się z parą jogi. Pamiętaj, aby przeczytać wszystkie wymogi bezpieczeństwa w instrukcji obsługi i które zostały dostosować wysokość huśtawki , aby dopasować swój wzrost . Oglądać jakieś filmy instruktażowe na temat różnych postaw i ćwiczeń , które możesz zrobić na huśtawce . Poświęć trochę czasu, aby grać z huśtawki w różnych pozycjach : leżąc na brzuchu , leżąc na plecach , na siedząco , wisząc głową w dół , trzymając się w górę rękoma , a stojący w huśtawce
. 2

Rozgrzewka z niektórych pozycji jogi i odcinków na huśtawce . Upewnij się, że do pełnej sekwencji rozgrzewki kierowaną każdą główną grupę mięśni - . Ramion, nóg, abs iz powrotem
3

Ćwicz przepływ Vinyasa jogi . Będzie to działać szybko , zwłaszcza w toku. Włączenie powietrznych takich jak koziołki ruchów poprzez hamaku . Trzymać się górnej części hamaku i rowerem nóg . Czy podskoków , używając hamak jako opór. Wykonując czynności tezy aerobik na huśtawce , zwiększyć odporność , a także wzmocnić mięśnie .
4

ochłodzić mięśnie . Upewnij się, że powoli doprowadzić tętno powrotem przez spowolnienie ruchu tlenowej , a następnie przejść do niektórych głębokich odcinkach używając hamak . Imperium

[Jak zrobić aerobik na Yoga Swing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032873.html ]