Podstawowe Rozciąga Joga

Joga uwalnia stres i napięcie w ciele . To relaks i energia pobudzenia . Różnych pozach oferują różne obszary rozciągające się w organizmie . Obszary , które się rozciągały m.in. mięśnie ramion , nóg , ścięgna , łydki , kręgosłup i mięśnie brzucha . Korzyści z lekcje jogi lub ćwiczyć sama pozy obejmują relaks , odprężenie , budowanie wytrzymałości górną część ciała , wzmocnienie dolnej części ciała , rozwija poczucie równowagi , koordynacji i koncentracji i medytacji . Most Pose

ułożenia jestmost , który pomaga budować odcinek niższą wytrzymałość organizmu i wzmocnienie rdzenia ciała . W tej pozie , nogi i biodra są główne pracownicy . Most stanowią rozumie się zrelaksować ciało i zredukować stres . Po pierwsze, połóż się na plecach , kolana ugięte, stopy razem , ręce po twojej stronie i ręce na podłodze . Unieś biodra od podłogi , utrzymując stopy w miejscu . Pozostań w pozycji podczas podnieść ręce nad głowę . Używanie rekwizytów podczas tego ćwiczenia jest sugerowane . Każdy, kto cierpi na kolana lub urazów kręgosłupa nie należy próbować tego .
Zbiory Ryby Pose

Ryby stanowią został zaprojektowany w celu złagodzenia sztywności w szyja i mięśnie karku . Ta poza został również zaprojektowany , aby pomóc z elastycznością . Ta poza rozszerza klatkę piersiową , zwiększa pojemność płuc i pomaga w głębokim oddychaniu . Połóż się na plecach i trzymać nogi prosto . Trzymaj stopy razem i ostrożnie połóż dłonie pod uda . Umieścić wszystkie masy na łokciach i wdychać . Garbić i upuść głowę . Wydech i weź głęboki oddech , utrzymując górną część ciała i nogi rozluźnione. Aby zakończyć , unieś głowę , a następnie umieścić go z powrotem w dół . Zabierz swoje ręce spod ud . Imperium Bow Pose

łuk stanowią przeznaczony jest do poprawy ogólnej postawy ciała i wzmocnić mięśnie z powrotem . To ćwiczenie pomaga w mobilizacji kręgosłupa i powiększa piersi . Połóż się na brzuchu z głową w dół , a ramiona po twojej stronie . Przynieś swoje kolana blisko pośladków i chwycić kostki. Umieścić wszystkie masy na brzuchu , a nie obszar miednicy . Podnieś kolanatrochę wyżej ciągnąc kostek z rąk . Oddychaj regularnie , zwiększającrozciąganie w klatce piersiowej . Imperium

[Podstawowe Rozciąga Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032975.html ]