Joga stanowi dla młodzieży

Nastolatki radzić sobie ze stresem , depresją i lękiem jak dorośli , a jednak mają mniej narzędzi i możliwości radzenia sobie z tymi trudnymi uczuciami . Joga może pomóc młodzieży nauczyć się zrelaksować . Pomaga również im rozwijać ulepszone umiejętności nauczania oraz zwiększenie zdolności do poruszania trudnych sytuacji z rodziną i przyjaciółmi . Dla nastolatka chce rozpocząć praktykę jogi w domu , te pozy oferują dobrą podstawę do nabywania umiejętności relaksacyjnych . Gnijąca Pose

stanowią zapewnia najlepszą pozycję do nauki jogi oddychanie i może zaszczepić spokój . Odpoczynek na plecach, ramionach wzdłuż ciała z dłońmi skierowanymi do sufitu . Zamknij oczy i zauważyć swój oddech . Słowo " joga " oznacza związek. Podczas uprawiania jogi , można zjednoczyć umysł i ciało za pomocą oddechu . Przed rozpoczęciem nauki jogi , większość ludzi oddech w bardzo szybki sposób , biorąc kilka krótkich, szybkich oddechów na minutę , pozostawiając je w pobliżu hiperwentylacji i bardziej podatne na ataki paniki . Stopniowo pozwolić każdy wdech - wydech pary , by stać się nawet i zezwolić oddechów rosnąć dłużej , przy mniejszej ilości oddechów na minutę .
Siedząc Twist

Usiądź w krzyżu nogami pozycji na podłodze. Jeśli czujesz się nieswojo siedząc w ten sposób lub , jeśli kolana unieść wyżej niż hipbones w tej pozycji , należy umieścić złożony koc pod miednicy . Wyrównaj ramiona nad biodrami i pozwalają na szyję , aby wydłużyć się więc uszy podnieść się od ramion ikorona z głowy osiągnie niebo . Weź prawą rękę wzdłuż przedniej części ciała na lewą mięsień uda , a następnie dotrzeć lewą rękę za sobą, umieszczając ją za prawym sitbone . Wydech , bez napinania ramiona , mięśnie ramion używać obracać górną część ciała w lewo . Trzymać głowę w pozycji pionowej , z brodą na środku klatki piersiowej . Wdech i wrócić do centrum . Powtórzyć dla drugiej strony. Imperium Mountain Pose

Góry stwarzają jestpodstawowa pozycja stojąca w jodze . To nie może wyglądać jak yoga , ale dla większości ludzi , tylko w pozycji stojącej , a nie slouching tworzy różnicę w jaki sposób oddychać , a także , jak się czują w swoich ciałach . Stoisko z nogi hip- odległości od siebie , okazało się bardzo duże palce lekko do wewnątrz, tak, żena każdy drugi palec stopy prosto punktów . Uniknąć blokowania kolana i subtelnie angażują mięśnie nóg przez bardzo lekko obracając swoje wewnętrzne ud do przodu i do tyłu swoje zewnętrzne ud . Umieścić swoje ramiona na biodrach i ramiona pozwalają na relaks . Ta pozycja uczy, jak używać mięśni , aby uzyskać tę samą łatwość i otwartość na pełnym oddechu płuc , że masz podczas odpoczynku w savasanie .
Drzewo Pose

Rozpocznij w górskim stwarzają. Utrzymując wzrok prosto i swój poziom głowy, wybrać punkt w pokoju, aby skupić wzrok . Zginanie prawe kolano , podnieś na swoich palcach tylko na prawą nogę . Obróć całą prawą nogę na zewnątrz z gniazda hip tak prawym kolanie stoi prawo. Engage silniej na wewnętrznej lewego uda i dużym przedniej krawędzi lewej stopy , dzięki czemu się silny i wycentrowany. Powoli unieś prawą stopę z podłogi . W końcu chceszpodeszwa stopy nacisnąć na lewej wewnętrznej stronie uda , ale jeśli to wydaje się trudne na początku , spróbuj podnosząc nogę dotknąć tuż poniżej lewego stawu kolanowego . Powoli unieś ramiona , aby gałęzie drzewa , pozwalając boczny przedłużać swoje ciało i pozwalając ramiona do dołu , jak rosną twoje ramiona . Przytrzymaj przez pięć oddechów , opuść ręce i podniósł nogę . Powtórzyć dla drugiej strony. Drzewa stanowią pomocy w umiejętności i równowagi zarówno wewnętrznej , jak i zewnętrznej umiejętności koncentracji nauczania . Imperium

[Joga stanowi dla młodzieży: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033020.html ]