Pozycje jogi dla stawów

Stawy są obszary w ciele , gdzie spotyka kości kość , umożliwiając swobodę ruchów . Główne stawy w organizmie są biodra, ramiona , łokcie , kolana i kostki . Gdy twoje stawy nie są podkreślił , że zdegenerowany . Jeśli połączenia są uszkodzona , to pogarsza . Rutynowych jogi z kombinacji postawy będzie zarówno stres i rozciągnąć stawy w zdrowy sposób . Mazi stawowej

Przeguby są wypełnione płynem stawowego, który doprowadza składniki odżywcze i tlen do chrząstki pomiędzy złączami , umożliwiając sprawne , bezbolesny ruch. Chociaż jogi nie produkują maź stawową , pomagają przenieść go wokół ciała , utrzymanie jest zwinny . Ciało wywołuje nadmiar mazi stawowej , kiedy wystąpił uraz lub szczep , powodując obrzęk . Eksperci z " Yoga Journal " doradza praktyków uważać na każdym wspólnym bólu , który występuje podczas postawy jogi , aby uniknąć dalszych szkód zapalenia lub obrzęk stawu .
Biodra

biodra pomaga utrzymać równowagę i wsparcie w organizmie , połączony zarówno kręgosłupa i nóg . Trzymaj biodra zwinny , wybierając kilka joga stwarza koncentruje się na otwarciu i rozciąganie stawów biodrowych . Związany kątowe , Krowa twarzy , trójkąt , kominkiem i szczęśliwe dziecko stawia potrwają i wzmocnienie stawów biodrowych . Wariacje na skręcie siedzącej pozie Marichi , w tym , w skręcie Bharadvaja lub Half Władca Ryby stanowią , rozciągnąć ramiona i kręgosłup , przy jednoczesnym rozciąganiu bioder .

Kolana i kostki

stawów kolanowych obsługuje kość udową , łącząc go z kości piszczelowej podczas gdy kostki połączyć nogi do nogi . Wiele stojących asan jogi wzmocnić stawy kolana i kostki , zachęcając stawy nóg ponieść część ciężaru ciała . Pozach stojących obejmują wyciągniętą dłoń -to- Big -Toe ułożenia, rozszerzone Trójkąt stanowią , Half Moon stwarzają i Big Toe ułożenia. Góry stanowią koncentruje się na właściwym ułożeniu całego ciała , nauczania, do wykonywania wszystkich pozycjach bezpiecznie. Siedzi postawy , które rozciągają się na staw kolanowy m.in. Pigeon stwarzają , Kanapa Hero , Kanapa Big Toe i Lotus stawia .
I barków i łokci

stawu barkowego łączy ramię górny korpus , akolanko łączy ramię z przedramienia. Wzmocnienie ramię i łokieć stawów stawia się na mniejsze ryzyko dla dyslokacji , szczepów lub urazów . Rozciąganie barków łagodzi napięcie i stres , które często prowadzone w szyi , pleców i górnej strefie barku . Wszystko joga stwarza zapotrzebowanie utrzymując ramiona rozebrany i powrotem zachęcić właściwe dopasowanie i postawę ciała . Szczególne jogi skoncentruje się także na otwarcie i wzmocnienie stawów barku i łokcia , w tym Kot - Krowa stanowią , Dolphin , orzeł, Plank , Camel i Bow stwarza . Imperium

[Pozycje jogi dla stawów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007320.html ]