Jogi i Odcinki

Wiele jogi obejmują odcinki , a także trudnych ruchów , które wzmacniają organizm , poprawiają równowagę i zwiększenia skupienia i jasności . Aby uzyskać jak najwięcej z sesji jogi, najlepiej mieszać w niektórych dobrych pozycjach rozciągających wraz z tymi, które pomagają wyrównanie ciała i innych , które budują siłę . Stały Poses
Trójkąt stanowią dobre do rozciągania nóg .

wiele stojących jogi sprawdzić swoją równowagę i koncentrację , a także rozciąganie mięśni . Eagle stanowią buduje swoją siłę, wytrzymałość i elastyczność : Start w pozycji stojącej , a przekroczenie lewą nogę z prawej strony, podczas równoważenia na swojej prawej stopy . Zahaczyć lewą palce za prawym łydki i krzyż prawą rękę na lewej stronie, naciskając dłoniach razem.

Krzesło pozować , gdzie udajemy, że siedzi w fotelu z ramiona podniesiony , działa na mięśnie ramion i nóg , pobudza serce i wspiera równowagę .

Trójkąt stanowią odcinki i wzmacnia nogi . Z nogi szeroki i wygięty korpus z biodra , umieść rękę na dolnej goleni , kostki lub opuszkami palców dotykając podłogi , podczas gdy osiągniesz przewagę w kierunku sufitu .
Napastnik Łuki

Napastnik fold pomaga elastyczność .

forward bend pozy są dobre na rozciąganie ścięgna i tyłu , jednocześnie pomagając budować elastyczność . Start z przodu krotnie, gdzie stoisz i zginać do przodu od bioder lub siedzącej Forward Bend , który jest praktycznie taki sam stwarzać z pozycji siedzącej . Jeśli nie możesz dotrzeć do stóp na te postawy , stosowanie pasa jogi , aby ukończyć odcinek .

Spadkowej - stoi pies , lub po prostu w dół pies, jest jednym z najbardziej uznanych jogi . , Podczas gdy w pozie , wciśnij pięty w kierunku podłogi i biodra i uda z powrotem , spłaszczania i rozciągania plecy . Imperium wygięcia do tyłu
tancerz stanowią wymaga równowagi i koncentracji .

backbend stwarza otwarcie klatki piersiowej i zwiększenie przepływu tlenu do ciała , jednocześnie pomagając poprawić swoją postawę i rozprostować plecy . Skierowaną w górę pies jest przeciwieństwem Downa Dog, i są one często używane razem w sekwencji ruchów .

Bow pose jestnieco trudniejsze . Leżąc twarzą w dół , sięgają i chwycić kostki , a następnie unieś nogi z dala od ciała w kierunku sufitu , który będzie ciągnąć tułów z podłogi .

Tancerz stanowią trudniej ponownie i kwestionuje swoją koncentrację i równowagę : z pozycji stojącej , umieścić swoją wagę na prawej nodze i zegnij lewe kolano , unosząc piętę w stronę pośladków . Sięgają lewą ręką i chwyć poza lewą stopę przed podniesieniem go i z powrotem .
Twist Poses
The Half Panem Ryb jestsiedzibą skręcają ułożenia.

siedzące pozy kręte są świetne dla ujednolicaniu kręgosłup i poprawę postawy . Połowa Władca Ryby stanowią otwiera się i rozciąga swoje ramiona , szyję i biodra . Usiądź na podłodze z lewej i prawej nogi wygięte stopy skrzyżowane na lewym udzie . . Umieścić lewy łokieć na zewnątrz prawym kolanie , a następnie skręcić w prawo , patrząc za siebie

stanowią mędrzec jestwariacją na temat tej pozycji , która będzie nieco zmienić sposób czujesz się skręcają , zamiast gięcia dolną nogę , przytrzymać wyciągnął prosto i przytulić swoje udo do tułowia . Imperium

[Jogi i Odcinki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007266.html ]