8 must-do jogi

joga pochodzi z wyborów . Może wolisz ćwiczyć je w basenie , wisi hamak jedwabiu lub w ogrzewanym pomieszczeniu . Ale każdy może korzystać z joginem powrót do podstaw i wykonywania kluczowych pozy , które przynoszą swoją świadomość do mięśniowo wyrównania. Aby zapobiec obrażeniom ciała i pomóc przejść od ułożenia do ułożenia z płynnością i wytrzymałości , działają te osiem trzeba zrobić pozuje do swojej praktyce tak często, jak to tylko możliwe . Poses stojących

Bez Mountain stanowią nie byłoby jogi . Mountainstanowią , z których utworzone są wszystkie inne ułożenia stojącej . Jest to również z tego, stanowią , że można nauczyć się stać z doskonałej postawy i jak zrobić mikro- korekt kończyn , mięśni i kości , które tworzą korzystne jogi takiećwiczenie . Skłon tułowia będzie następnym najlepszym wyborem na must-do stojącego jodze. Od Góry , zginać do przodu od pasa i albo niech twoja głowa i ramiona wiszą darmo, lub bardziej formalnie , chwyć kostek z rąk . Oprócz tworzenia przestrzeni pomiędzy dyskami w kręgosłupie i wydłużenie mięśni w plecach , Skłon tułowia skutecznie łagodzi stres .
Równoważenie Poses

balansowanie na jednej nodze w joga stanowi , nauczyć cierpliwości, determinacji i po bitwie pozostać w pozycji pionowej jest wygrana , można znaleźć głęboki spokój . Drzewo jest zwykle pierwszym stojący poza równoważenie uczy początkujących i totrzeba zrobić dla praktyków na wszystkich poziomach . Stojąc na jednej nodze , można podnieść drugą nogę do boku , i zginanie kolana kładziemy spód tej stopy przed Stałego nogę w wewnętrzną część uda . Chociaż każdy ma inny sposób oni wyrazić swoje ramiona ,głównym celem tego trzeba zrobić , aby uzyskać pozy jest użyty do aktu Drishti , który wpatrywał się w odległych obiektów , aby pomóc uspokoić się . Orzeł ułożenia jestbardziej skomplikowany układ kończyn , i to, co sprawia, że​​trzeba zrobić to , że stanowią bardzo poziom trudności . Aby stać się biegły w jodze , zawsze musisz być rozciągając swoje granice . Imperium Siedzą Poses

Pełna Seated Forward Bend jestrodzaj stanowią , że można pracować Twoja droga do stopniowo , i to, co sprawia, że ​​jestidealnym koniecznością zrobienia jodze. Celem jogi nie jestefekt końcowy , alepodróż wziąć . Z nogami wyciągniętymi przed siebie i płaską tyłu , można zacząć od dotarcia do przodu z rękami w kierunku stóp. Powoli , z czasem , być może uda się położyć tułów na szczycie nóg i owinąć swoje splecione ręce na nogach , ale dopóki ten dzień nadejdzie, możesz korzystać z zalet powoli wzmocnienie i wydłużenie mięśni w plecach i ścięgna . Bezpośrednie Knee ułożenia jestdobry kontynuacją siedzące Forward Bend . Podczas zginania kolano r. zewnętrzną nogę na podłodze i wprowadzenie tej stopy do wewnątrz swojej przeciwnej , wyciągniętą nogę , wystąpić głębsze przodu zginać wyciągniętej nogi.
Zbiory Powrót Łuki

Powrót wygina się w zakresie odbardzo prostych do inspirujących . W must-do stajni z jogi jednak , że najlepiej trzymać się podstaw dla przypomnienia o wyrównanie . Szarańcza i ryby są zarówno tylne łuki , ale odbywa się na przedniej i jeden na plecach . Po osiągnięciu pełnej Locust stanowią , Twoja głowa, ramiona , ręce i nogi są ​​z podłogi wszystkie na raz , jak balansować na dolnym brzuchu . Kompresja z dolnej części pleców jest zawszeryzyko, z zakrętów tyłu , więc gdy w Locust sprawiają, że twoja mantra do podwinąć pod kości ogonowej , aby uzyskać więcej długość w plecy . Ryby stanowią zaczyna z tobą na plecach i po chowając ręce pod sacrum i przechylając kość ogonową w górę, unieś klatkę piersiową w kierunku sufitu i położyć górną część głowy na macie .


[8 must-do jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007260.html ]