Lista pozycje jogi

Joga tostarożytny system rozciąganie , oddychanie i medytacja , która pochodzi z Indii . Istnieje wiele jogi i asan , które zwiększają elastyczność i wytrzymałość przy jednoczesnym promowaniu głęboki oddech i skupienia . Jogi są ​​pozycje , które wprowadzają napięcie na poszczególnych częściach ciała , ale może się odbyć przez dłuższy czas w stanie w inny sposób zrelaksowany . Shavasana

Shavasana jest również znany jakotrup ułożenia. Płasko na plecach z dłońmi skierowanymi w górę , a stopy odwrócił zewnątrz . Ta pozycja służy do osiągnięcia bardzo głębokie stany relaksacji . Podczas uprawiania Shavasana , należy skupić swoją uwagę na relaksujące każdą część swojego ciała w całości .
Padmasana

Padmasana jest zwie pozycji lotosu . Usiądź na podłodze z wyprostowanym kręgosłupem i skrzyżować nogi , po jednym na raz , umieszczając górną lewą stopę na szczycie prawym udzie z podeszwy stopy do góry. Powtórz proces dla drugiej nogi . Nadgarstków na kolanach i zamknij oczy . Oddychaj głęboko i skupić się na wyczyszczenie umysłu . Padmasana służy głównie jako miejsce medytacji . Imperium Halasana

Halasana lubpług stanowią , jest realizowane przez leżącego na plecach z rękami po bokach . Unieś nogi w górę i nad głową , aby dotknąć ziemi za głowę . To ułożenia rozciąga dolnej części pleców i szyi , zwiększając przepływ krwi do głowy i szyi .
Sarvangasana

Sarvangasana lubstać ramię poza, jest jednym z podstawowym stawia w hatha jogi . Jest on realizowany przez leżącej na plecach z rękami po bokach, dłonie w dół . Unieś nogi prosto do góry , a następnie podnieś tył z ziemi . Rozszerz nogi prosto w powietrzu i upewnić się, że plecy i nogi tworzą linię prostą z podłogi . Ta poza zwiększa przepływ krwi do głowy, szyi i tułowia podczas rozciągania mięśni i ścięgien w szyję .
Dhanurasana

Dhanurasana lubłuk poza, jest uciążliwy stanowią który stymuluje aktywność w narządach wewnętrznych znajduje się w jamie brzusznej. Płasko na brzuchu i zegnij nogi w kolanach . Chwyć kostek z każdej strony i wyginać swoje ciało jak łuk . Kiedy wykonane prawidłowo , twoja waga będzie wspierany przez brzuch . Ta poza powinno odbyć się przez pięć do dziesięciu sekund w czasie . Imperium

[Lista pozycje jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033019.html ]