Jak korzystać z jogi Detox

Wszelkie yoga pose można odtruwania dla organizmu. Joga stymuluje układ nadnerczy , który pomaga usuwać odpady i toksyny z organizmu . Joga jest szczególnie gorący odtruwające , ponieważ pot uwalnia również wiele toksyn z organizmu. Praktykowanie asan jogi ( asany ) w gorącym pomieszczeniu , może mieć silne działanie detoksykacyjne . Jeden mniej znany sposób oczyszczania jest specjalny oddech . Breath of Fire i Kapalabhati oddychaniu są dwa jogi technik oddychania , które mogą zalać systemu z tlenem i promowania uwalnianie toksyn . Instrukcja
1

Zacznij naukę w ogrzewanym pomieszczeniu . Między 85 a 110 stopni Celsjusza jest optymalna , ale nieobowiązkowe. Joga jest nadal skuteczny w detoksykujące , nawet jeśli praktykuje się w środowisku o temperaturze pokojowej lub na zewnątrz .
2

Rozgrzewka na pięć minut . Można to zrobić w dowolny sposób wybrał . Dobra rozgrzewka rutynowych byłoby 04:57 powtórzeń Powitania Słońca . Po ogrzaniu się , jesteś gotowy , aby rozpocząć swoje postawy jogi - detox .
3

Stojąc z nogami prosto , zegnij do przodu tak , że palce dotykają ziemi . Stopy powinny być hip- szerokość od siebie. Jeśli nie jesteś w stanie dotknąć ziemi , zmienić pozę łokcie , chwytając w ręce i delikatnie zwisają .
4

Trzymaj brzucha mocno i rozpocząć Breath of Fire . Breath -of- fire jest jak dysząc , ale przez nos , z zamkniętymi ustami . Trzymać pozę i nadal oddychać dla jednej lub dwóch minut.
5

Weź głęboki oddech przez nos i oddychać naturalnie .
6

Remain pochylił się do przodu, ręce dotykając ziemi, na szerokość ramion . Weź głęboki wdech i wyciągnij prawą nogę z tyłu. Jeśli masz problemy z biodra lub ograniczoną elastyczność , rozprostować nogi za sobą i modyfikować , trzymając stopy na podłodze .
7

wdech przez nos , wstrzymaj oddech i rozciąganie .

8

wydech głośno przez usta i wyciągnij nogę z powrotem do klatki piersiowej . Powtórzyć pozę od pięciu do dziesięciu razy , a następnie przełączyć nogi . Są to tak zwane Shakti Kicks . Pamiętaj , aby wdychać głęboko przez nos i wydech głośno przez usta . Kopnięcia Shakti detox ciała poprzez stymulację układu pokarmowego , krążenia i nadnerczy systemów .
9

kroku stopy do tyłu i wejść w psie dół ułożenia. Pozostań w pozie i rozciągnąć swoją prawą nogę za sobą, trzymając go tak wysoko , jak to możliwe .
10

Squeeze brzucha do kręgosłupa i rozpocząć Breath of Fire . Pulse nogę powoli 10 razy. Zmienić strony i powtórz z lewą nogą . Nazywane są one w dół Dog Dzieli . Korzyści detox puchu Dog Dzieli to , że stymulują one swoje nadnerczy, przewodu pokarmowego i układu krążenia . Wszelkie ćwiczenia brzucha pomoże stymulować żołądka i jelit .
11

Przenieś się do push-up i zmienić pozycję długą, powolną głębokie oddychanie przez nos lub usta , jeśli jest to bardziej wygodne . Przytrzymaj stanowią jedną minutę .
12

opuść się na podłogę , w dół brzucha .
13

Przesuń w Bow Pose przez zginanie kolana i chwytając kostek z rąk .
14

Naciśnij nogi w swoje ręce i pozwolić aby uda , głowę, ramiona i klatka piersiowa rośnie z ziemi .
15

Rozpocznij oddech ogień i przytrzymaj stanowią dla jednej lub dwóch minut. Zwolnij pozę i wzrosnąć do pozycji klęczącej .
16

zamknąć oczy , nie kilka rund Kapalabhati oddechu . Kapalbhati energiczne oddech jestbierny wydech iwdech . Ściśnij brzucha w bardzo mocno podczas wydechu , a relaks je jak wdychać . Oddychaj w tempie, które czuje .
17

Spoczywaj w Pose Dziecka , aby zakończyć swoją detox . Użyj długi, powolny głęboki oddech i skupić się na byciu idealnie czysta i czyste wewnątrz . Imperium

[Jak korzystać z jogi Detox: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032979.html ]