Jak wykonać spadkowej Dog joga

joga to nie tylkonarzędzie do medytacji , ale używane do relaksu , rozciąganie , wytrzymałość, koordynację i równowagę . Zasadniczą częścią prawie każdego jogi rutyny jestpies w dół , lub w dół, pies wychodzą . Istnieje wiele ruchów , które zaczynają się z psem w dół , a te ruchy mogą przyczynić się do stworzenia pełnego rozciągnięcia ciała i treningu . Pies w dół istnieje jako bazy i baza wypadowa dla tego ruchu. Instrukcja
1

Rozpocznij w pozycji deski , z palcami i dłońmi i palcami płaskich na ziemi , a plecy i nogi prosto . Jest to również taki sam, jak dłuższy push up pozycji .
2

Wciśnij pośladki do powietrza z push up pozycji , przesuwając tylną do góry swoim stanowiskiem . Trzymaj prosto na broń i uszy między biceps . Twoja głowa powinna pozostać równolegle ramiona i pięty powinny tonąć w kierunku ziemi . Ciało będzie teraz w kształcie litery V z pośladkami w powietrzu i ramion i nóg przedłużony prosto do ziemi .
3

push biodra do tyłu, w kierunku pięty , trzymając pies w dół i wciśnij pięty , jak daleko na ziemi , jak to możliwe , przy zachowaniu palce na ziemi . Początkujący mogą nie być w stanie wcisnąć swoje obcasy , aż do ziemi .
4

Naciśnij ramiona od podłogi z rąk , z poczuciem , że są pchanie grunt pod tobą .

5

Trzymaj głowę między biceps iplecy płaskie. Pomoże to rozciągnąć ścięgna i cieląt . Imperium

[Jak wykonać spadkowej Dog joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032970.html ]