Jak zrobić siedzącego kwitnienia Lotus

Kwiaty lotosu , powszechnie nazywany kwitnących lotosu , jestasana praktykowana w Sharon Gannon i Davida Life Jivamukti Jogi. To wyzwanie obrócony stanowią otwiera oba biodra i plecy . Ponieważ jestzwiązany stanowią , wymagające do wątku jedną rękę pod nogi i zapięcie drugą rękę za plecami , to może trochę potrwać , aby osiągnąć elastyczność niezbędną do kwitnących lotosu . Pracy w kierunku tej asany w etapach , począwszy od hip- otwarcia stwarzają Baddha Konasana . Instrukcja
1

Usiądź na podłodze w Baddha Konasana . Wyprostuj kręgosłup , naciśnij podeszwy stóp razem i połóż ręce na kostkach . Używać rąk wyciągnąć pięty w kierunku pachwiny . Przytrzymaj tę pozycję przez pięć wdechów i wydechów .
2

Otwórz szeroko nogi i odpocząć zewnętrzne krawędzie stóp na podłodze . Nadal trzymając się za kostki . Przytrzymaj przez pięć oddechów .
3

Exhale , pochylić się do przodu i przełóż lewą rękę pod lewym kolanem . Trzymaj lewą dłoń na podłodze . Wyciągnij prawą rękę nad głowę , a dłoń do przodu . Spojrzenie w stronę prawego kciuka i przytrzymaj przez pięć oddechów .
4

Zegnij lewe kolano i dotrzeć lewą rękę w stronęmałych pleców . Opuść prawą rękę za plecami i zapięcie swój prawy nadgarstek lewą ręką .
5

Spojrzenie na swoim prawym ramieniu . Przytrzymaj tę pozycję przez pięć oddechów . Imperium

[Jak zrobić siedzącego kwitnienia Lotus: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032894.html ]