Jak Rzuć na ziemi

Wykonanie rolkę na ziemi jest jednym z pierwszych posunięć nauczanych w gimnastyce . Zwanadalej rolka , ta umiejętność pomaga opanować podstawowe ruchy naprzód wykorzystywane w bardziej zaawansowanych toczące ruchów , takich jak szczupaki przodu i koziołki . Ale nawet nie mogą korzystać z gimnastyków rolek terminowych . Są totrudne ćwiczenie, które pomaga wzmacniać i budować mięśnie ramion, nóg i brzucha , poprawiając jednocześnie ciało i świadomość mięśni . Jak zawsze , należy skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do nowego sportu , zwłaszcza jeśli masz wcześniejsze obrażenia lub stan zdrowia . Instrukcja
1

Squat z kolanami razem i dłonie płasko na podłodze przed sobą , palce lekko zachwiał i skierowane do przodu .
2

Tuck podbródek do swojej w klatce piersiowej .
3

Rzuć przodu na tył swojej okolicy barku . Wyobraź sobie, że twoja głowa jest w centrum koła i toczą swoje ciało wokół niego .
4

Wcisnąć się z nóg i stóp , tak aby twoje ciało rzuca zupełnie ponad . Pamiętaj, aby trzymać głowę wpuścić
5

powrócić do pozycji osadowej na piłki stóp po wyjściu z rolki. Dotrzeć ze swoimi ramionami , aby pomóc utrzymać równowagę i stanąć . Imperium

[Jak Rzuć na ziemi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021471.html ]