Jak CzyDolphin Yoga Pose

Praktykowanie jogi stanowi korzyści delfin cię na wiele sposobów . Przygotowuje się do trudniejszych pozach , poprawia postawę i wzmacnia plecy i ramiona . Dowiedz siędelfin yoga pose i poprawić kondycję swojej górnej części ciała . Rzeczy, które musisz Foto matę do jogi joga blok
Piana

Pokaż więcej instrukcji
1

podnieść do położenia na stole , podczas gdy r. na matę do jogi . Dostać się na " czworakach " z dłońmi płasko na podłodze przed sobą . Trzymaj kolana na podłodze i nogi lekko schowany za tobą . Upewnij się, że twój organizm jest prawidłowo ustawiony .
2

Użyj bloku jogi , aby wyrównać swoje delfina ułożenia. Z bloku na podłodze przed swoimi rękami , obniżyć swoje przedramiona na ziemi . Złóż "L" palcami i wyrównać swoje ręce z każdej strony bloku .
3

Push up do delfina ułożenia. Naciskać na podłodze z przedramion . Zwijają swoje palce pod spód takpalce dotyka podłogi . Weź głęboki wdech . Naciśnij pośladków do powietrza i do sufitu . Podnieść się na palcach , trzymając pięty od podłogi . Zachować swoje nogi i plecy proste , kiedy pchasz swoje dno w powietrze .
4

Rozszerz swoje ciało do prawidłowego wyrównania. Naciśnij przedramiona na podłodze , aby rozszerzyć swój powrót jak najwięcej . Wciśnij łopatki od kręgosłupa i ku swoim dnie . Trzymaj głowę mocno docisnąć między ramiona.
5

Trzymajdelfin stanowią od 30 sekund do 1 minuty . Wydech i doprowadzić kolana z powrotem na podłogę . Imperium

[Jak CzyDolphin Yoga Pose: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000161.html ]