Jak uczyć Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing jestskuteczny sposób na utrzymanie formy i urozmaicić rutynowego treningu . Jeśli jesteśinstruktorem treningu i zostały myślenia o dostarczenie swoich studentów z zabawy i wszechstronności , może chcesz spróbować nauczania klasy cardio kick boxing . Jeśli jesteś jużinstruktorem aerobiku , mają odpowiedni sprzęt ipodstawowa wiedza z zakresu ruchów bokserskich kick, można nauczyć klasę cardio kick boxing . Rzeczy, które musisz Katowice worki treningowe
klocki Kopnięcie
Rękawice bokserskie
wykrawania rękawice z jednym palcem

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

przedstawić się klasie tylko w przypadku gdy jakieś przybysze . Zapytaj, czy jest to niczyją raz pierwszy uczestniczy . Jeśli istnieją , niech wiedzą, czego oczekiwać od klasy i nakazać im, jak zmodyfikować ruchy , jeśli trzeba to zrobić .
2

rozgrzać studenta przy użyciu ścieżki piosenkę średnie tempo dla pięciu do 10 minut ; m.in. nogi i boczne odcinki w swoim rozgrzać. Przejść przez ruchy kickboxingu na niskim poziomie oddziaływania i obejmuje małe kopnięcia, kolana i krótkie wyciągi szturcha .
3

Zmień swoją muzykę w wysokim tempie bicia i uruchomić cardio część klasy . Poinstruować uczniów zrobić dwa zestawy 15 pajacyki i obejmują ruchy boksera losowego korzystania boki stóp ruchy . Dodaj w kick boxing ruchy ciała i górne ramię , które zawierają kombinacje górnych cięć, kaczka i Dodge , haki i krzyże . Włączenie niższych ruchy ciała , w tym rzuty , okrągłe domy i wyciągów z kolanem . Rozciągnąć cardio do ostatniego odcinka około 20 minut .
4

Przesuń w segmencie wyposażenia swojej klasie . Zorganizować dla studentów do pracy w stacjach przy prędkości i wybijania torby . Skonfigurować dodatkowe stacje ćwiczeń , które obejmują rękawice wykrawania i kopiąc klocki . Uruchomienia tej części klasy przez około 10 minut .
5

Ołów uczniów w odcinkach na 10 minut przed oddalając je opuścić . Wykonać , noga , bok i ramię rozciąga się zmniejszyć ból . Zachęcać głębokie oddychanie , aby pomóc obniżyć tętno . Imperium

[Jak uczyć Cardio Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020625.html ]