Zębatego przedni joga

zębaty przedniej jest określony jako grupy mięśni , które łączą się z zewnętrznymi stronami ośmiu żeber. Mięśnie te są instrumentalne w praktyce kilku jogi , głównie tych, które dotyczą podstawowych odwrócenie lub wzmacniające stwarza takich jak deski i Chaturanga Dandasana , lub czterech kończynach Personel Pose . Prawidłowe ustawienie i regularna praktyka wzmocni zębaty przedni , co trudniejsze pozy osiągalne . Anatomia i funkcja

Mięsień zębaty przedni przywiązuje do górnych osiem lub dziewięć żeber , to pojawia się jako ząbkami patrząc anatomicznie , stąd jego nazwa . Druga strona zębaty przedni przywiązuje do granicy łopatki najbliżej kręgosłupa . To pomaga utrzymać mięśnie na zintegrowanej klatki piersiowej , gdy wystąpi ruch łopatek łopatki. Zębaty przedni umożliwia także łopatkami obrócić w górę , gdy ramiona są rękę .
Podstawowe pozy

Niektóre z podstawowych jogi , które wymagają zaangażowania w zębaty mięśni przedniego są Adho Mukha Svanasana lub skierowane w dół Pies, Plank Pose i Chaturanga Dandasana lub cztery kończynach Personel Pose . Kiedy po raz pierwszy rozpoczynających praktykę jogi , te pozy mogą czuć się trudne ze względu na słabą zębaty przedni . Jednak ważne jest , aby dźwięk ten mięsień , jaksilny zębaty przedni może zmniejszyć ryzyko urazów związanych z jogi w mięśni wokół obręczy barkowej . Imperium Toning

Toningprzedni zębaty obejmuje ćwiczenia , w którym łopatki są przesuwane w celu rozciągnięcia i zamówienia mięśnie mocowania żeber do łopatek . Posiadający silne i prawidłowo wyrównany Plank Pose spowodujeprzedni zębaty do przepracowania i stonowanych . Następnym krokiem jest praktyka przejścia między deski Pose i skierowane w dół Dog stanowią, obok ćwiczenia pompki z kolan lub wyłączenie piętrze . Zwiększenie okres gospodarstwa te pozy wzmocni i trenować przedniej zębaty .
Zaawansowane Poses

Wystarczające tonowania z zębaty przedni zbuduje izometryczny siły, zapewniając łatwość i lekkość podczas wykonywania bardziej zaawansowanych pozycji i przewroty . To dlatego, żesilny przedni zębaty jest potrzebne do przechowywania łopatki w górę , gdy odwracanie obrotów . Poprzez praktykę i mięśni gromadzeniu , stwarza takie jak Crow Pose , dnem , Handstand i Feather Peacock Pose staną się łatwiejsze do osiągnięcia , przytrzymaj i cieszyć . Imperium

[Zębatego przedni joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022579.html ]