Możesz Przejdź jogi na P90X

? Pomijanie jogi na P90X jest według własnego uznania. Ale nawet Tony Horton to zachęcam , aby nie wagary . Horton przypisuje mu młodość i wiele z jego fizycznej sukcesu do swojej praktyki jogi. Horton wzywa do udziału w jodze z wielu korzyści , w tym lepszą mentalność , minimalizuje bóle i zwiększających równowagę i elastyczność . Ponadto , joga pomaga budować siłę i wytrzymałość . Pomijanie jogi spowodowałoby brakuje na wiele korzyści . Lepszego życia , z dnia na dzień

Jeśli następujące wraz z P90X , prawdopodobnie stara się poprawić jakość życia przez tonowanie mięśni i daje swoje serce aerobik trening. P90X to system, który został zaprojektowany , aby pomóc Ci osiągnąć te cele . Joga , samo w sobie , a także poprawia jakość życia poprzez zmniejszenie codzienne bóle i poprawy mentalność . Badania opublikowane w " Archives of Internal Medicine " Roszczenia jogi , a nie tylko rozciąganie , może przyczynić się do poprawy ból pleców . Dodatkowo , zgodnie z Harvard Health Publications , joga może zmniejszyć migreny , korzystne dla zdrowia serca i poprawić depresja , stres i niepokój .
Elastyczność , zakres ruchu

joga nie ogranicza się tylko do stretching, joga nie zwiększają elastyczność przez rozciąganie mięśni i poprawia zakres ruchu w stawach . W Yoga X, Horton zawiera wiele asan jogi , które koncentrują się na rozciąganie . Według " Journal of Alternative i Complementary Medicine " joga zmniejsza nie tylko ból kolana u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów , ale także poprawia elastyczność i stawu kolanowego zakres ruchu . Podobnie stwierdzono w " Archives of gerontologii i geriatrii " że joga zwiększa zakres ruchu w dnia na dzień działalności . Imperium balansowaniu

Yoga X, Horton obejmuje trzy bilansowania postawy , które pomogą wyzwanie i poprawić stabilność : drzewa stanowią , poza i stoi duży palec u nogi tancerza pozować . Uważa , że joga pomaga czuć psychicznie skupione przez twój oddech , który promuje stabilność . Joga buduje również wytrzymałość rdzenia i stabilność miednicy , z których oba są czynniki bilansowania , zgodnie z " Yoga Journal ". Według Harvard Health Publications , joga opiera się również wytrzymałość i elastyczność stóp , który pomaga zapobiegać spada.
Siłę i wytrzymałość

Joga jest więcej niż rozciąganie . Joga pomaga budować mięśnie , w stylu Vinyasa Hortona , jest aerobik , który pomaga spalić kalorie i budować wytrzymałość. W badaniu przeprowadzonym przez Radę amerykańskiego ruchu, okazało się, że uczestnicy spalił średnio 144 kalorii w ciągu 50 minut klasie Hatha joga - podobnie dzieje się na spacer . Uczestnicy wzrosła również ich siłę mięśni . Po badaniu ,grupa była w stanie zrobić średnio sześć więcej pompek i 14 więcej curlups . Imperium

[Możesz Przejdź jogi na P90X: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032881.html ]