Ile Jogging zwiększyć metabolizm

? Dowolnym momencie podnieść tętno , należy zwiększyć liczbę kalorii oparzenia ciała . Złóż zapotrzebowanie mięśni i płuc , i trzeba więcej paliwa . Jednak , gdy myślisz o podniesienie metabolizmu , co naprawdę chcesz zrobić, to ją przyspieszyć przez całą dobę , dzięki czemu , nawet gdy jesteś odpoczynku , spalasz więcej kalorii . To jest możliwe, ale być może trzeba będzie zmienić sposób jogging. Odpoczynku metabolizm

cały dzień , nawet gdy śpisz , twój metabolizm pracuje , aby zapewnić organizmowi paliwa . Oddychanie , pompowanie krwi , trawienie : wszystkie te funkcje ciała wymagają paliwa do wykonania swojej pracy . To jest twój metabolizm spoczynkowy . Niektórzy ludzie mają wyższy metabolizm spoczynkowy niż inne - naturalnie spalić więcej kalorii w ciągu dnia . Podczas gdyzadana dla metabolizmu określa się genetycznie , istnieją sposoby , aby przenieść igłę na oparzenia .
Aktywny Metabolizm

Gdy idziesz pobiegać , twój metabolizm reaguje revving , konwersji cukru we krwi i nawet przechowywane komórki tłuszczowe do energii w znacznie szybszym tempie , tak aby twoje ciało może używać paliwa , aby utrzymać mięśnie pracy i rozrusza serce . Działa w stałym tempie przez 30 minut lub spalić około 300 kalorii , według informacji z National Institutes of Health .

Podpalenie Katowice Katowice

badania z eksperci z American College of Sports Medicine sugerują , że masz jakieś podpalenia następujące ćwiczenie . Po zakończeniu jogging , twój metabolizm zaczyna zwalniać , ale trochę czasu na to, aby powrócić do tempa spoczynkowej . W tym czasie , można nagrać do 50 dodatkowych kalorii . Pobiegać kilka razy w tygodniu , a ty przemiana będzie Ci dodatkowe 200 do 300 kalorii spalonych bez konieczności dostarczania dodatkowej pracy .
Odstępy

Jeśli chcesz uzyskać jeszcze większy wzrost w metabolizmie , spróbuj dodać okresy wysokiej intensywności do biegu. Naukowcy z Uniwersytetu w Nowym Meksyku wskazują, że trening interwałowy daje największy impuls metabolicznej każdego rodzaju ćwiczeń , dosłownie podwojenie Podpalenie kalorii . Następnym razem wybrać się na jogging , po około pięciu minutach rozgrzewki , spróbuj sprint na 30 sekund . Kiedy skończysz , nadal pobiegać , ale na tyle powoli , że będziesz w stanie odzyskać i złapać oddech . Po dwóch lub trzech minutach przejść , zrobić kolejny 30 -sekundowy sprint . Kontynuować ten schemat aż do końca biegu. Dostaniesz nie tylko większą Podpalenie , będziesz palić co najmniej 100 więcej kalorii podczas joggingu . Imperium

[Ile Jogging zwiększyć metabolizm: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000405.html ]