Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak bardzo zmienia się Twój metabolizm w wieku 20 i 30 lat?
Jak bardzo zmienia się Twój metabolizm w wieku 20 i 30 lat? Utrata masy ciała staje się ogromnym wyzwaniem po 30. roku życia. Po ukończeniu 30, musiałbyś się nauczyć, jak możesz zwiększyć metabolizm swojego organizmu i jak go utrzymać.
Jak zwykle przed trzydziestką wychodzisz za mąż, mieć dzieci i rozpocząć poważną karierę, z tego powodu trudno jest zrzucić wagę i pozostać w formie, jak poprzednio.
Ale po dwudziestce zdrowy metabolizm przychodzi do ciebie naturalnie.
Cóż, zanim osiągniesz 20 lat, doświadczyłeś już wielu zmian, takich jak dojrzewanie, skoki wzrostu, itd. Ale kiedy wkraczasz w następną dekadę swojego życia, doświadczysz poważnych zmian w psychicznych i fizycznych wstrząsach.
Aby utrzymać siebie i zwiększyć metabolizm wystarczy być zorganizowanym i bystrym.
Metabolizm w latach 20-tych:
Metabolizm w wieku 20 lat jest taki sam, jak w późnym okresie nastoletnim. Ze względu na większy wzrost i rozwój mięśni w tym wieku, Twoje ciało będzie miało więcej komórek aktywnie spalających kalorie. Również, Twoje kości budują się do 25 roku życia, co wymaga dodatkowej energii.
Późno
Dlatego kluczowe staje się, aby nad nim pracować trening siłowy i oporowy podczas sesji treningowych. Ćwiczenia obciążone pomagają budować mięśnie, wzrost liczby komórek mięśniowych o dużej mocy w organizmie, co prowadzi do wzrostu podstawowego oparzenia metabolicznego. Nie zapomnieć, trening siłowy jest doskonałym uzupełnieniem każdego reżimu fitness.
Metabolizm w latach 30. –
Przeważnie organizm zaczyna redukować masę mięśniową w wieku 35 lat. Skład ciała odgrywa główną rolę w tym, jak efektywnie i szybko organizm zużywa energię. Wraz ze spadkiem masy ciała w połowie lat 30., będziesz w stanie bardzo łatwo zobaczyć zmiany w metabolizmie organizmu.
Smutna rzeczywistość jest taka, że przy większej ilości tłuszczu i mniejszej ilości mięśni organizm potrzebowałby mniej kalorii, aby utrzymać wagę. Faktem jest, że jeśli nie używasz siły mięśni, mówisz swojemu ciału, że nie potrzebuje komórek do dryfowania energii i dlatego ciało będzie przechowywać tę energię w postaci tłuszczu.
Kiedy osiągniesz 30-latkę, produkcja ludzkiego hormonu wzrostu przestaje działać, które były aktywne w
Zadbaj o to, aby zapewnić organizmowi dużo odpoczynku, który pomoże w regeneracji i wykorzystaniu dodatkowej energii.
Jest kilka rzeczy, które powinieneś zrobić dodatkowo, aby zwiększyć swój metabolizm w wieku 30 lat niż 20 lat:
- Pić dużo wody
- Rób dobre ćwiczenia
- Nie spożywaj zbyt dużo kofeiny
- Bez przejadania się
- Licz swoje codzienne kroki
- Rozpocznij poranek od rozciągania
- Zacznij budować mięśnie
- Umów się na mini treningi
- Jedz zdrowo i w krótkich okresach
Obejrzyj również ten film, aby przyspieszyć metabolizm po trzydziestce, aby żyć zdrowo i młodzieńczo.
Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.
[Jak bardzo zmienia się Twój metabolizm w wieku 20 i 30 lat?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043612.html ]