Kostka Ręcznik Stretch
1
Usiądź na podłodze , nogi dotkniętej przedłużyć do przodu i wygiąć palce . Zachowaj inne zgięte nogi w wygodnej pozycji .
2
owinąć ręcznikiem nad piłką i palców stopy i przytrzymaj końce ręcznika w Twoich rękach .
3
zginać kostki z powrotem tyle, ile wygodnie da. Wyobraź sobie, przynosząc swoje palce bliżej górnej części ciała . Trzymaj nogę wciąż i tylko przenieść kostkę .
4
Pull końce ręcznika delikatnie w kierunku górnej części ciała w celu podkreślenia odcinek . Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund przed zwolnieniem napięcia . Powtórzyć odcinek do trzech razy w jednej sesji rozciągania. Jak twoja kostka staje się bardziej elastyczne , stopniowo zwiększać czas trwania do 30 sekund. Imperium
[Kostka Ręcznik Stretch: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007324.html ]