Może Bikram Yoga Sculpt Twój wewnętrzną część uda ,

Amerykańska Rada na ćwiczenia identyfikuje przywiedzenia hip jako numer jeden wewnętrznej ud - tonowanie ruchu. Być może słyszeliście o porwaniu biodrowego , co wiąże podnoszenia nogi z dala od ciała . Hip wskazywaniu jest dokładnie odwrotnie i wzywa do ściskając uda do wewnątrz , tak wewnętrznej umowy mięśnie ud . Kilka z 26 położeń Bikram joga spowodować wewnętrzne mięśnie ud do zawarcia umowy , co czyni go doskonałym rozwiązaniem dla uzyskania ćwiczenie mocno uda wewnętrzne . Seria niewygodne

Awkward Seria lub utkatasana poza, jest trzeci w sukcesji Bikram pozycji jogi . Wymaga to zrównoważenia ciała na kulki stóp stojąc z kolan giętych i wyciągniętymi rękoma przed sobą . Nie wymaga dużej elastyczności , ale można zauważyć, że w celu utrzymania przewróceniu , każdy mięsień w twoim ciele , w tym tych wewnętrznych mięśni ud , musi zawierać umowy . Eksperci Bikram Yoga South Shore wyjaśnić , żeniewygodne serii stanowią zarówno " modeluje dolne mięśnie " i wyszczupla kieszenie tłuszczu pod pośladkami .
Eagle

czwarty stanowią , Eagle lub Garudasana , szczególnie zwiększa ruchomość stawów biodrowych . Wstać z dłońmi dotykając razem w pozycji modlitwy. Następnie równowagi ciała na jednej nodze , a druga noga owija wokół stałego nogę w kolanie . To stanowić automatycznie angażuje przywiedzenia hip w nogę przejście nad . Imperium Trójkąt

poza jestdziewiąta Trójkąt lub trikanasana . Powoduje to rozciąganie na wewnętrzną stronę ud , które mogą być odczuwane bezpośrednio . Aby to zrobić , zginać kolano pod kątem 90 stopni . Trzymaj plecy prosto i opuść tułów bokiem na kolanach , więc nosi swój ciężar górnej ciała. Przedłużyć drugą nogę za sobą. Punkt rękę na boku wygiętym stawu kolanowego w kierunku podłoża . Unieś drugą rękę w kierunku sufitu . Poczuj wewnętrzna Udo rozciągnąć na nodze obciążonych .
Toe stoisko

12 stanowią , stoisko Toe lub padangustasana , jest wykonywana poprzez zrównoważenie ciała w krzyżu nogami pozycji z dłońmi do siebie na palcach jednej stopy . W celu utrzymania tego stanowiska wszystkich mięśni ciała są włączone. Krzyżowanie nóg zwłaszcza kontrakty wewnętrzne mięśnie ud .
Oddzielna Rozciąganie nóg , głowy do kolan

Bikram joga stanowi liczbę 24 , " noga rozciągania oddzielne głowę do kolan , , " o której mowa technicznie jak janursirasana z Paschimottanasana , jestpostawa , że ostateczna dotyczy bezpośredniego nacisku na wewnętrznej stronie ud . Jest podobny do trójkąta w wykonaniu , z wyjątkiem pozy siedzieć na ziemi , a nie sytuacji . Siedząc zginać kolano i przedłużyć drugą nogę . Tuck podnóża klęczkach pod przeciwległą uda. Podnieść obie ręce do litery "V " jak powyżej głowy , a następnie oprzeć tułowia z boku przedłużonego ramienia i uchwycić stopę przedłużonego ramienia z przeciwnej strony . To rozciąga i uelastycznia mięśnie wewnętrzne uda z wyciągniętą nogą . Imperium

[Może Bikram Yoga Sculpt Twój wewnętrzną część uda ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007312.html ]