Porady na wywrócenie Twoje palce w Joga

walcowanie na na palcach w jogi może wydawać się trudnym do opanowania techniki na początku . Z praktyki jednak, walcówka palce nad jak przejście między pozach nie jest tak trudne , jak to wygląda . Walcówka palce jestkrokiem , który pomaga przejść odPlank skierowaną w dół lub czterech kończynach Personel stanowią dla psów skierowaną w górę . Z kilku usprawnień w swojej technice , można nauczyć się toczyć na palce iz powrotem bez względu na to , jaki rodzaj jogi praktykujesz . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
Rolling Forward
1

Zacznij w Plank stwarzają lub czterech kończynach Personel stanowią , przenosząc ciężar ciała lekko do przodu i utrzymując główne mięśnie napięte. Pojawią się na waszych palcach - ramiona będzie nieco do przodu z rąk i nadgarstków
2

wypływają skierowane ku górze Dog przesuwając miednicę do przodu . . Jak to zrobić , zacząć się toczyć nad palcami . Wierzchołki nogi będą lekko spoczywać na macie .
3

dokręcić i zaangażować mięśnie tułowia do odciążyć nogi . Niech twój brzuch tonąć w kierunku podłogi , jak łuk plecach i wyprostuj ręce do końca przejścia i trzymać psa skierowaną w górę .
Wycofywanie
4

przejść z wychodzącym w górę z powrotem do Downward Dog Dog , zaostrzenie swoje mięśnie tułowia , ciągnąc swój pępek w stronę kręgosłupa .
5

Unieś biodra tak wysokie , jak można przesunąć . Jeśli masz trudności z wyciągu z bioder , używać broni , aby wcisnąć się od podłogi .
6

Podnieś pięty do punktu, w którym palce rozpocząć rolki z powrotem na . Cofanie na palcach stawia piłki stóp na macie . Imperium

[Porady na wywrócenie Twoje palce w Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007315.html ]