Najlepsze jogi postawy do wzmocnienia organizmu

jasną głowę , relaksującą postawę , elastyczne ciało. To są wszystkie zwroty , które mogłyby opisać korzyści z regularnej praktyki jogi. Alejeden niezaprzeczalny wynik jest , że będziesz cieszyć się silniejsze mięśnie . Podczas korzystania z własnego ciężaru ciała do strajkuyoga pose a następnie przytrzymaj że postawy przez dłuższy czas, są izometrycznie wzmocnienie mięśni . Najlepsze pozycje jogi wzmocnienia ciała będziewiele ruchów , które pracują górną i dolną część ciała , a te, które praktykują na stałe . Ramion i barków

Sporo sald ramię jogi , które wymagają, aby wspierać swoją masę ciała są klasyfikowane jako średnio zaawansowanych . Jeślipraktykujący jogę dawna , zwracać szczególną uwagę na Crane , Firefly , skali i Paw stanowi wzmocnienie swoje ramiona i barki . Jeśli jesteś nowy w jodze , nadal istnieją postawy , które są skuteczne w zwiększaniu główne mięśnie ramion i barków , a wśród nich deski , czterech kończynach Personel , z boku deski i górę deski stwarza .

brzucha i klatki piersiowej

Jak na ironię ,silny brzuch pomoże nie tylko wspierać plecy , ale także dostać się do poziomu sprawności fizycznej , gdzie można wykonać te bardziej zaawansowane ramię pozuje z łatwością. Podczas praktyki asan jogi na wzmocnienie brzucha , będziesz musiał dać tyle samo czasu na wszystkich czterech głównych mięśni , które składają się z ABS: dwie skośne , mięśnia prostego brzucha i transversus . Najbardziej kompletny joga stanowi dla abs jest Pełna łodzi stanowią , ale można układać na pokład poprzez praktykowanie jogi rowery, Plank , łuk i Kot . Na górnej części klatki piersiowej , najlepsze pozy dla wytrzymałości są Dolphin deski , koła i skierowane ku górze Dog stawia . Imperium Powrót

silny ielastyczny grzbiet kręgosłupa są tajne bronie , które twój organizm czuje młoda . Najlepsze pozy , aby wzmocnić środkową i górną część pleców są pozy back- bending . W pozie , takie jak Cobra , gdzie , z pozycji leżącej i podpiera się na łokciach , można podnieść górną część tułowia z podłogi , to nie jest twoje ramiona , które wykonują pracę , to twoje mięśnie górnych pleców , które są zaangażowane i będące wzmocnione co ​​druga utrzymać Cobra . Dopełniają górnej części pleców - wzmocnienie repertuar pozach z kokardą , Locust iw dół Dog. Na wzmocnienie dolnej części pleców , spędzić czas w pozycjach takich jak most, Mountain i Sfinksa .
Zbiory nóg i pośladków

Silne mięśnie nóg to co trzeba nosić cię przez Twój dzień z łatwością. Jednak podczas wykonywania asan jogi wzmocnić swoje quady, ścięgna i cieląt , dają jednakową uwagę na wydłużenie tych mięśni . Zbyt napięte mięśnie są podatne na uszkodzenia . Najlepsze pozycje dla wzmocnienia mięśni nóg stoją pozach , takich jak serii Warrior, krzesło , trójkąt i drzewa. I podczas gdy te same pozy wzmocni mięśnie tyłek , dodać kilka zakrętów tylne takie jak Bridge i Locust, które wymagają, aby umowy pośladki podczas wykonywania pozy . Imperium

[Najlepsze jogi postawy do wzmocnienia organizmu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007313.html ]