Czy osoba ciąży Czy Hot Yoga

? Bikram joga jestznakiem towarowym rodzaj gorącej jogi , opracowane przez Bikram Choudhury , że zawsze składa się z tych samych 26 Hatha jogi . Pomieszczenie musi być ogrzewana do 105 F o wilgotności 40 procent, asesja trwa 90 minut . Podczas gdy znajdziesz wiele osób chwaląc gorącej jogi , to wątpliwe, czy to jest bezpieczne dla kobiet w ciąży . Trudność

Cała gorącej jogi jest to, że jest wymagający i trudny . Pozy są często trudne i zrobione przez dłuższy okres czasu, co wymaga dużej ilości koncentracji, skupienia i wytrzymałość. Pamiętaj, dużosamo można powiedzieć o każdym rodzaju jogi . Jednakśrodowisko gorąca joga bierze rzeczy na nowy poziom . Bikram odnosi się do oficjalnych certyfikowanych pracowniach jako " Torture Chambers ", co nie brzmi tak jak miejsca dla kobiet w ciąży .
Ciepła

Spójrzmy prawdzie w oczy , 105 F jest bardzo gorąco . I oprzeć go na 90 minut jestwyzwaniem nawet dla najbardziej pasuje . Ale kobiety w ciąży nie zaleca się nawet wziąć kąpieli , które są cieplejsze niż 100 F. " Wszystko gorętsze mogą uszkadzać komórki rozwijające Twojego dziecka , i choć można się ochłodzić przez pocenie się , dziecko nie może ", wyjaśnia OB- Gyn Katarzyna Lynch , MD Hot joga może także powodować choroby związane ciepła - i kliniki Mayo Edward R. Laskowski , MD, doradza kobietom w ciąży lub ktoś z chorobą serca lub nietolerancji ciepła , aby pominąć ten rodzaj treningu.

Odwodnienie
jest to niezwykle ważne, aby pobyt uwodniony .

Niektóre z najczęstszych skutków ubocznych gorącej jogi są ​​zawroty głowy, nudności i bóle głowy spowodowane przez odwodnienie . Bikram oficjalnie zaleca studentów podwoić ich normalnego zalecanego spożycia wody podczas uprawiania Bikram joga , to do 4 litrówdziennie . W tym samym czasie, zaleca nie jeść co najmniej godzinę przed zajęciami . Ale te środki ostrożności nie sąmurowany gwarancji , że będziesz unikać cierpienia . Dla kobiet w ciąży , wyraźnie zawroty głowy nie jest dobre ze względu na ryzyko upadku lub omdlenia , jeśli jesteś w ciąży, na ogół mają wystarczająco dużo problemów z nudnościami bez dobrowolnie dodając do mieszanki
Zbiory Opcje .
Inne rodzaje jogi może być korzystne , gdy stosowany z ostrożnością .

Bikram joga nie oferuje oficjalnego Warsztat Ciąża Joga , prowadzony przez Rajashree Choudhury , ukierunkowane na pomoc uczniom i nauczycieli zrozumieć szczególne względy . I instruktorem jogi Bikram Jennifer Lobo , współwłaściciel Bikram Yoga NYC , nauczał jogi w całej ciąży i miał licznych uczniów w ciąży - ale wszystkie z nich były długoletni praktycy jogi . "Nigdy nie polecamkobieta zaczyna robić Bikram jogę , kiedy ona jest już w ciąży , " Lobo wyjaśnia . Dobrą wiadomością jest to, można uzyskać wiele takich samych korzyści - w tym zwiększenie siły i elastyczności przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu - bez niebezpieczeństw związanych z przegrzaniem poprzez praktykowanie innych rodzajów jogi . Wystarczy unikać stawia na brzuchu lub plecach i głębokich skrętów i zgięć . Praktyk stojących przy ścianie pozycje dać dodatkową stabilność . Imperium

[Czy osoba ciąży Czy Hot Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000143.html ]