Anatomia Hatha Jogi Neck Rozciąga

Hatha joga składa się z szeregu postaw czy asan że Dopasuj mięśni, kości i skórę . Jako rozszerzenie kręgosłupa,szyjka jest anatomicznie się w grzbietowej , lub do tyłu, region ciała. Hatha joga szyi rozciąga specjalnie wydłużyć i poprawić zakres ruchu w więzadeł i mięśni siedmiu kręgów kręgosłupa szyjnego . Mięśnie , które otaczają kręgi szyjne sąrectus capitis posterior minor ,rectus capitis posterior majorcapitis obliquus (superior ) icapitis obliquus ( gorszy ) . Pionowe zgięcie

Asany że spadek podbródek w kierunku klatki piersiowej zmniejszyć wewnętrzny kąt przegubem w górnej części szyi , wydłużyć szyję i zwiększyć elastyczność . Konkretnie ,Cat stwarzają , Marjaryasana , stawia lekarzy na czworakach z kolana i dłonie na podłodze . Z tej pozycjikręgosłup zaokrągla w górę w kierunku sufitu , hypercontracting naturalną krzywiznę kręgosłupa piersiowego . Jak spadniegłowa do przodu w kierunku podłogi , szyi i kręgów dekompresji mięśnie długie , cervicis podajnik spinae płatowy płatowy głowy , i naciągnąć .

Odmianie boczne boczne zgięcie jest

uzyskuje się w szyjce poprzez zginanie go z boku na bok, lub usunięcie uszu w dół w kierunku ramion. Hatha joga postawa znana jako Side Sway wymaga zginać szyi z boku na bok z ruchów bocznych całego kręgosłupa w pozycji stojącej . Ruchy te specjalnie rozciągnąć lędźwiowego iliocostalis , klatki piersiowej i cervicis mięśnie . Ramiona są podnoszone do góry w kierunku sufitu i pozostają rozszerzone podczas kołysząc się do stabilizacji kręgosłupa . Ta asana rozciąga także klatkę piersiową i płuca i wzmacnia barki i ramiona . Imperium Obrót

Side - by -side z siedzibą skręcenie obraca Twist postawie Bharadvaja za powrotem i buduje siłę mięśni kręgosłupa w , w tym kręgosłupa szyjnego . Wdychanie i kontraktowania mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup piersiowy i zamienia ją w długiej osi , wokół której obraca . Twist Bharadvaja za wydłuża kręgosłup , tworząc więcej miejsca pomiędzy każdym kręgu. Obrót na wszystkich rozciąga Erector spinae grup mięśni , w tym długie , longissimus w iliocostalis i płatowy grup .
Siedząca pozycja ciała

Niektóre odcinki hatha jogi na szyi mają na celu dostosowanie dłuższej osi kręgosłupa z kierunkiem grawitacji. Ma to odciążyć mięśni do utrzymania postawy. Jest to szczególnie widoczne w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami pozach , takich jak skręcać Bharadvaja i Half Władca Ryb ułożenia. Obie postawy wymagają lekarza usiąść wysoki, utrzymać pozycję szyi i umieścić głowę nad kręgosłupa zamiast zaokrąglenia pleców i szyi i opadanie głowy do wyrównania . Imperium

[Anatomia Hatha Jogi Neck Rozciąga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007299.html ]