Biuro Joga dla Neck

Praca przy biurku przez dłuższy okres czasu może przyczynić się do napięcia w plecach , ramionach i szyi . Napięcie prowadzi do bólu i sztywności , które może spowodować, że liczba godzin pracy w formie papierowej lub komputerowej wydają się znacznie dłużej . Joga,sztuki rozciąganie , oddychanie i karmienie duszy , można zrobić na szyi tuż przy biurku , aby uwolnić się od stresu i napięcia z ciała i umysłu . Rolls naramienne

podczas długiego dnia w pracy , napięcia buduje w swojej górnej części pleców i ramion , zwłaszcza, jeśli masz tendencję do przeczucie ramiona , gdy siedzisz . Napięcie może skradać się do szyi , powodując sztywność i bolesność . Rolki naramienne sąbardziej płynne , pełne wdzięku ruchy niż wzrusza barku , i mają na celu zmniejszenie stresu w plecach i ramionach . Rzuć lewe ramię płynnie się i przekazuje w kierunku ucha , jak wdychać . Wydech jak staczają się w dół i powrót do pozycji neutralnej . Powtórz sekwencję z prawego ramienia , aż do czasu zakończeniu 10 rolek po każdej stronie
kręci - . Boczna

skrętu głowy w bok - do każdego z boku - rozluźnia zesztywniałe mięśnie i może złagodzić bóle w szyi . Ćwiczenie to biurko jest częścią sekwencji jogi nazwie Brahma Mudra . Skupić się na oddechu i płynnych ruchów zwrotnych głowy. Rozpoczyna ruch z oczu i pozwolić głowa do naśladowania. Obrócić głowę w lewo tak, szukasz przez lewe ramię . Zawrócić patrzeć prosto przed siebie , a następnie skręcić w prawo. Wdech , gdy głowa jest w pozycji przodem i odwracasz głowę na każdym wydechu. Powtórz ćwiczenie trzy razy Imperium kręci - . Górę iw dół

Brahma Mudra kontynuuje down up - and- rozciąganie szyi , która jest łatwe do zrobienia przy biurku . Oddychać i obrócić głowę w stronę nieba . Wydech i tuck podbródek w dół w kierunku klatki piersiowej . Kontrolować swoje ruchy tak , że są powolne , gładka i delikatna . Skupić się na oddechu , aby doświadczyć uwolnienia napięcia psychicznego , jak i fizycznego .
Szyi do ucha Stretch

szyi odcinek jogi inspirowane wydłuża mięśnie szyi i rozluźnienie napiętych przewodów , jak skupić się na oddechu . Weź głęboki , oczyszczający oddech w. Pochyl głowę w dół w kierunku ucha podczas wydechu . Trzymaj ramiona wciąż jak poruszać głową . Oddychaj powoli i kilka razy przed wniesieniem głowę z powrotem do pozycji neutralnej . Powtórzyć odcinek w kierunku drugiego ucha . Imperium

[Biuro Joga dla Neck: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007322.html ]