Uruchamianie Vs. Bikram Yoga dla Cardiovascular

Do układu krążenia i układu oddechowego korzyści z ćwiczeń są zwykle wysoko na liście priorytetów wielu ludzi przy rozważaniu , jaki rodzaj ćwiczeń powinni zrobić . Działa - czy na długich dystansach lub krótkich odstępach czasu - jest to dobry sposób na stan układu sercowo-naczyniowego . Ostatnio , niektórzy zwrócili się do Bikram jogę jako sposób zmieścić ich cardio na dzień. Podczas Bikram joga ma korzyści fitness, cardio nie jest jednym z nich . Bikram Podstawy

Bikram joga to system, który składa się z 26 pozycji jogi Hatha wykonywanych w pomieszczeniu ogrzanym do około 105 stopni Celsjusza . Strona Bikram Joga mówi, że ta temperatura jest zalecana aby zachować uczestników z przegrzania . Sekwencja jest zasadniczotaka sama przy każdym z małymi odchyleniami . Chociażsekwencja składa się zawsze z tych samych 26 podstawowych pozy, korekt i modyfikacji, może sprawić, że łatwiej lub trudniej pozuje .
Bikram Yoga i Cardio

Joga ma jakieś serce - podobne korzyści, takie jak zmniejszenie ciśnienia krwi i skutki przewlekłe choroby serca , zgodnie z Mayo Clinic . Jednakmarcu 2013 badanie w " Journal of Siła i klimatyzacja " Nie znaleziono sercowo korzyści uczestników , których jedynym ćwiczenia było Bikram joga . Badanie składało się z dwóch grup ludzi i mierzyć ich martwego , uchwytu , dolnej części pleców i wytrzymałość ramion , a także serca i zużycie tlenu . Grupa, która przeprowadza tydzień jogi stracił trochę więcej tłuszczu niż grupa kontrolna i doświadczonych poprawy w wielu dziedzinach , ale nie widział wzrost siły uchwytu i sprawności układu sercowo-naczyniowego i tlenowej . Imperium Bieganie i cardio Foto Bieg wszelkiego rodzaju ma korzyści cardio .

cardio zalety biegania badano na długości , a bieganie ma wiele korzyści serca . W badaniu przebiegu, w " Clinical Journal of Sports Medicine ", działa regularnie znaleziono zapobiegać i łagodzić skutki choroby serca . Badanie wykazało również, że zmniejsza się odległość pracuje tętno spoczynkowe , co jestoznaką zdrowego funkcjonowania serca. Inne badanie w " Journal of Siła i klimatyzacja badań " na sprint stwierdził, że nawet krótkie, rzadkie , ale o dużej intensywności działa znacznie lepszą wydajność układu sercowo-naczyniowego .
Zbiory Porady

Kombajny Bikram Yoga i prowadzenie na zwiększenie schematu ćwiczeń . Zgodnie z Mayo Clinic , Bikram Yoga może poprawić elastyczność i zakres ruchu w stawach . Korzyści te mogą uzupełnić systemem , który może być trudne na mięśnie i stawy w nogach . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zauważa, że ​​nie trzeba biec do osiągnięcia cardio fitness - wszystko, od koszenia trawy na kolarstwo z liczbą sklepów jak cardio. Inne opcje obejmują skakanka , przy użyciu maszyny eliptyczne lub jazda na rowerze stacjonarnym . Kluczem do sprawności sercowo robi działalności , która zwiększa swój oddech i tętno przez 10 minut lub więcej . Imperium

[Uruchamianie Vs. Bikram Yoga dla Cardiovascular: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000138.html ]