Jak Sequence Bikram jogi

Bikram joga jestformą jogi , która koncentruje się na kilku różnych sekwencji , które prowadzą całe ciało przez pełną jogi treningu. Jest 26 stanowi w ogóle , ale nie można po prostu być wykonane w dowolnej kolejności losowej . Istnieją specyficzne sekwencje , które zostały zaprojektowane , aby zapewnić organizm otrzymuje wszystkie odpowiednie korzyści lecznicze. W tym artykule pokażemy, jak do sekwencji bikram jogi to, czego potrzebujesz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak do sekwencjonowania Bikram jogi
1

Ocenić dokładnie, które części ciała chcesz skupić się na i jak chcesz poświęcić swojej pracy na wiele czasu . Jeśli chcesz pracować głównie na swoich abs wtedy zacząć patrząc na tylko pozach podłogowych . Jeśli chcesz pracować górnej części ciała , ramion lub mięśni czworogłowych Stały pozy Bikram należy zbadać w pierwszej kolejności. Jeśli wybierasz się do pracy poza ogółem , Bikram rozpoczyna się z pozycji stojącej , a następnie ćwiczenia piętro ostatni , obejmujący około 90 minut .
2

Włącz się do temperatury pokojowej, co najmniej 98,6 stopni . Jeden kluczowy składnik Bikram Yoga jestciepła . Dopasowanie ciepła pozwala twoje ciało będzie bardziej płynny i elastyczny, jak przechodzi przez co sekwencja wybrać. Możesz pocimy w zależności od poziomu wilgotności w swoim pokoju , ale ciepło jest kluczem do czerpania pełnych korzyści z Bikram Yoga .
3

Wykonaćdwa pranayama oddychanie stanowi pierwszy . Niezależnie od tego, jakiej kolejności można przejść, musisz być przez oddycha prawidłowo . To pomoże Ci się przyzwyczaja do ciepła w pokoju i przygotować się do nadchodzących pozach .
4

Wykonajjogi Bikram stawia w porządku , bez względu na to, co koncentrujemy się na . Na przykład , możesz wybrać tylko wypracować mięśnie zginaczy bioder . Kłaniają Ciągnięcie pozę i stanowią Równoważenie stick są naprawdę dobre do pracy swoje zginacze bioder . Ale trzeba zrobić je dokładnie w tej kolejności i można stracić pełnych korzyści z Bikram Yoga . Jeśli nie trzy lub wszystkie 26 Bikram jogi , utrzymać je w porządku. Imperium

[Jak Sequence Bikram jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000157.html ]