Tematy Powrót sekwencji gięcia Joga

Pomyśl o ostatni raz uczestniczył stroną temat . Temat zapewne inspirowane wybór gospodarza z menu i działań , w wyniku bardziej interaktywnej i przyjemne wydarzenie dla gości . Podobnie , zajęcia jogi tematyczne skoncentrowane może przynieść ostrości i kreatywność do sekwencji asan czy postawy . Dla sekwencji gięcia pleców joga ,motyw może pomóc wybrać, które do wykonania pozuje , a to może zapewnić motywację i wytyczne dla praktyki . Uzyskania instrukcji od certyfikowanego nauczyciela jogi przed powrotem zakrętów ćwiczyć w domu , a nie ćwiczyć z powrotem zakrętów , jeśli masz problemy zdrowotne z kręgosłupem . Korzystanie Tematy na powrót wygina

praktyków jogi mogą wystąpić oporu do kopii sekwencji gięcia . Jako nauczyciel jogi Jason Crandell pisze w " Yoga Journal " z powrotem łuki mogą być nieprzyjemne i powodować lęk i niepewność , ponieważ organizm naturalnie nie przenieść w ten sposób. Gdy wiesz, jak bezpiecznie wykonać back- zginanie postawy ,motyw może zezwolić, aby zauważyć, fizyczne i psychiczne odczucia , które pojawiają się , jak ćwiczyć . Crandell wskazuje, że uprawy większą świadomość swoich reakcji na trudne sytuacje toprawdziwa esencja jogi .
Tematyczne Serca Otwarcie

Tematy mogą być skoncentrowane na filozofii z tradycji jogi lubfizyczna część ciała . Otwierając swoje serce jesttematem , który obejmuje zarówno aspekty . Możesz wizualizować otwarcie emocjonalne serce, które w jodze jest znany jako ahimsy lub współczucie , a w tym samym czasie , można fizycznie stworzyć przestrzeń, w mięśni wokół piersi i klatki piersiowej . W celu realizacji tego tematu w sekwencji gięcia tylnej jogi , wybierz postawy , które podnoszą swoje serce do nieba i poszerzenie klatki piersiowej , takich jak camel ułożenia . Aby wykonać tę postawę , umieść kolana hip- odległości od siebie na macie. Jeśli masz wrażliwe kolana , roll maty na pół , aby utworzyć dodatkową amortyzację . Połóż ręce na biodrach i wdychać jak podnieść swoje serce . Delikatnie przechylić się do tyłu , naciśnij biodrami do przodu i przytulić pępka w kierunku kręgosłupa w celu ochrony dolnej części pleców . Tu przez pięć głębokich oddechów . Jeśli są bardziej elastyczne , można dotrzeć z powrotem i odpoczynku ręce na piętach . Poczuj swój obszar klatki piersiowej fizycznie otwarcie , i wyobraź sobie, współczucia i miłości płynącej do swojego serca . Imperium Witalność Motyw

ekspert jogi Kino MacGregor opowiada " Elephant Journal , " tylne łuki doprowadzić energię swój kręgosłup i oczyścić system nerwowy . Witalność temat może pomóc skoncentrować się na siłę trzeba przejść przez sekwencję jogi wygięcia pleców . Potężne postawy , które wymagają wysiłku od wielu różnych obszarów ciała są doskonałe energetyczne - wzmacniacze . Na przykład , koła stwarzają jestpowrotem wyginać , że zgodnie z " Yoga Journal " wzmacnia kończyny , zwiększa energię i pobudza tarczycę ,gruczoł odpowiedzialny za regulację metabolizmu. Aby to zrobić, poza, Połóż się na plecach z nogami płasko na macie i kolana hip- odległości od siebie . Połóż dłonie na macie blisko uszu , palcami wskazując na swoje barki. Weź głęboki oddech , jak naciśniesz mocno na nogach i rękach , podnosząc swoje ciało z maty . Weź pięć głębokich oddechów w pozycji przed powoli obniżając powrotem na matę . Powtórz tę postawę dwa razy więcej , odpoczynek z nogami prosto na macie w między powtórzeniami . Wizualizacji przepływu energii w ruchu w górę iw dół kręgosłupa , co daje większe poczucie ogólnej witalności .
Trzeci Chakra Motyw

W filozofii jogi , czakry , lub centra energetyczne , są odpowiedzialne za wiele aspektów fizycznego i emocjonalnego dobrego samopoczucia . Jako pisarz i entuzjasta jogi Melissa Garvey odkrywa w " Yoga Journal ", każda z siedmiu czakr jest zaangażowany w gięcia postawy pleców , ale trzeci i czwarty czakry wpływanajbardziej . Czwarta czakra znajduje się w przestrzeni serca , więcmotyw serca otwór może być wykorzystywany w połączeniu z naciskiem na tej czakrze . Jak ujawnił " FinerMinds , "Trzecia czakra jest związana z siłę woli , ambicji i działania. Kiedy to z równowagi , może wystąpić samoświadomość i niska samoocena . Aby zrównoważyć trzeciej czakry , wykonać powrót zakrętów , które stymulują okolicę brzucha , takie jak Cobra stwarzają . Połóż się na brzuchu z szczyty nogi naciskając na mat , hip- odległości od siebie . Połóż dłonie bezpośrednio pod ramionami . Niech łokcie pędzla przeszłości swojej klatki piersiowej i delikatnie unieś klatkę piersiową i brodę z maty . Weź pięć głębokich oddechów , a następnie powoli opuść się z powrotem na matę . Reszta z czoła z tyłu swoich ułożone ręce na kilka oddechów przed powtórzeniem postawy dwa razy. Skoncentruj się na oddychaniu mocno w okolicy pępka , harmonizując się z trzeciej czakry . Imperium

[Tematy Powrót sekwencji gięcia Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007283.html ]