Pięć prostych ćwiczeń uwagi na wakacje

Wakacje i podróże mogą siać spustoszenie na regularnych rutynowych ćwiczeń. Można przygotować z wyprzedzeniem, tak , że nie ominie , jeśli chodzi o pobyt pasuje, i nie trzeba przynieść domu siłownię ze sobą. Przy odrobinie planowania i dobrego wykorzystania czasu , można zatrzymać się na górze programu ćwiczeń ciesząc się wakacjami . Chodzenie

Nawet jeśli nie jesteś w działalności , takich jak chropowaty plecakiem , kempingi czy wspinaczki , można uzyskać dużo ruchu na wakacjach tylko pieszo . Zwiedzanie i zwiedzanie są dobre sposoby, aby uzyskać mnóstwo ćwiczeń bez sprzętu lub ryzyko uszkodzenia związanego z działalnością bardziej ryzykowny . Wiele miast i miasteczek ma historyczny punkt i lokalne agencje turystyczne mogą pomóc zarejestrować za zwiedzanie . Sprawdź lokalne pole golfowe i zapisać się na kilka rund w czasie wakacji . Przejdź na wózek golfowy i iść na pole , zamiast .
Masa ciała Obwód

nawet nie muszą opuścić swój pokój w hotelu , aby uzyskać dobry trening w czasie wakacji . Możesz zrobić obwody masy ciała w prawo w swoim pokoju , i nie potrzeba żadnego sprzętu do ćwiczeń. Rozpocząć się w pięć minut rozgrzewki , wykonując jakieś pajacyki lub jogging w miejscu . Kierować nogi, tyłek i brzuch wykonując 10 przysiadów . Odpocząć przez 30 sekund , a następnie zrobić 10 pompek . Weź 30 sekund, aby złapać oddech i natychmiast przenieść do 10 brzuszków . Wykończyć swój hotel room obwodu regularnie wykonując pięć desek następnie pięciu bocznych desek z każdej strony . Jeśli potrzebujesz więcej wyzwanie , i mieć czas , powtórzyć obwód tyle razy, ile możesz. Imperium Odporność -Band Workout

oporu zespoły są lekkie, ale skuteczne, sztuk sprzętu do ćwiczeń , które można zabrać ze sobą na każdym wakacje. Można dostać potężny trening ciągnąc te gumce zespoły bezpośrednio w pokoju hotelowym . Anchor zespoły do ciężkiego mebla , takiego jak DNA, lub stosować elastyczne pasma, które nie wymagają kotwicy. Owiń pasma wokół rąk i stać na środku pasma i pociągnij każdy koniec z rąk wykonać loki biceps , triceps rozszerzeń i prasa do klatki piersiowej . Możesz robić inne ćwiczenia , takie jak odporność na triceps pompki , przysiady i bocznych podbicia pasma odporność .
Hantle ćwiczenia

Nie musisz rezygnować twój wolny masy ćwiczenia ramion w czasie wakacji. Zapakuj zestaw 3 - do 5- funt hantle lub niektórych hantle Aqua w swoim bagażu , dzięki czemu można zachować swoje ręce mocne i stonowana. Aqua hantle są plastikowe hantle , które można wypełnić do 16 kg wody. Możesz wykonywać ćwiczenia ramion za pomocą hantli w pokoju hotelowym przed śniadaniem lub wieczorem przed snem . Kilka prostych ćwiczeń , aby zrobić z hantlami m.in. biceps loki , triceps łapówki i wiersze . Trzymaj hantle w każdej ręce , kiedy robisz przysiady i brzuszki za dodatkowy opór .
Joga

Spróbuj kilka ćwiczeń jogi , aby poprawić równowagę i wzmocnić mięśnie . Można zrobić jogi w swoim pokoju hotelowym, na siłowni , na plaży lub w słonecznym parku . Proste ćwiczenia jogi obejmują Downward Dog, wojownik stanowią i łodzi ułożenia. Inne pozy , które są łatwe do zrobienia, zawsze i wszędzie są drzewa i Triangle pozach . Możesz zrobić siedzącego Twist i Cobra , aby rozciągnąć mięśnie po długim dniu zabawy i przygody . Imperium

[Pięć prostych ćwiczeń uwagi na wakacje: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007278.html ]