Szef Poniżej Serca i przewroty w Yoga

Joga stwarza gdziegłowa jest poniżej serca , zwany także inwersji , może mieć wiele korzyści dla zdrowia , jak one przepływ krwi do głowy i mózgu biernie . Inwersji może mieć także skutki duchowe i emocjonalne , ponieważ oferują inną perspektywę i są symbolem pozwalającprzejąć inicjatywę serce na chwilę . Efekty inwersji

W swojej naturalnej pozycji mięśnie szyi i różnych tętnic stale pracować , aby utrzymać krążenie krwi do mózgu i narządów zmysłów funkcjonujących . Odbijanie głowicy poniżej serca umożliwia grawitacyjne , aby utworzyć biernego wypływu krwi do głowicy , które pozwala te mięśnie odpoczynku. Inwersji pozwalają także układ limfatyczny , który nie polega na serce jako pompa do obiegu , aby powrócić zdrowych płynów do serca .
Proste Inversion Poses

niektóre z łatwiejszych pozach inwersji m.in. Pług stanowią lub Halasana , co zmniejsza bóle pleców i może poprawić jakość snu . Kolejna prosta postawa jest Setu Bandha Sarvangasana , który zwiększa ciśnienie w głowie i unosi serce nieco wyższy niż głowa . Nawet pies skierowaną w dół lub Adho Mukha Svanasana , mogą być uznane załagodne odwracanie , jakserce nad głową , ale nogi nie są podnoszone do powietrza .

Zaawansowane inwersyjne Poses

zaawansowane inwersji jogi wymagają zwykle głębokie poczucie równowagi , a nogi i tułowia są podniesione dopozycji pionowej lub w pobliżu pionowej nad głową . Shoulderstand lub Sarvangasana , stawia średniego ciśnienia na głowicy podczas Headstand lub Sirsasana , kładzie największy nacisk na głowie . Gdy wykonywane z właściwym ułożeniu , te przewroty może uspokoić umysł i wzmocnić organizm . Inne zaawansowane inwersji m.in. Handstand lub Adho Mukha Vrksasana i Feathered Peacock lub Pincha Mayurasana , które wymagają silnych ramion do wyważania .
Przestrogi

Chociaż inwersji przynieść wiele korzyści do wewnętrznych systemów fizycznych , niektóre warunki mogą powyższe stwarza niebezpieczne . Chociaż inwersji może tymczasowo obniżyć ciśnienie krwi , powinny być wprowadzane stopniowo , zaczynając od łagodniejszych pozach i swój sposób pracy do bardziej zaawansowanych. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny być bardzo ostrożnym podczas uprawiania przewroty , ponieważ mogą one dodać do podwyższonego ciśnienia krwi , które może stworzyć tak duże ciśnienie , że delikatne naczynia krwionośne w mózgu są uszkodzone .



[Szef Poniżej Serca i przewroty w Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007277.html ]