Ćwiczenia rozgrzewkowe All Time Easy Cricket dla początkujących

Udostępnij to na WhatsApp

Krykiet, w przeciwieństwie do piłki nożnej, to gra, która po względnym okresie bezwładności wymaga dużej ilości energii. Oznacza to, że rozgrzewka w krykieta jest bardzo istotna podczas gry, jeśli chcesz uniknąć kontuzji. Dla obserwatora lub publiczności krykiet wydaje się być grą bez wysiłku, ale po to, aby dostarczyć piłkę w określonym tempie i sprawnie wymachiwać kijem, wymaga dużo siły. Ten rodzaj wysiłku obciąża ciało i dopóki nie będziesz całkowicie gotowy, bezpiecznie jest nie rozpoczynać gry. Nawet szczepy polowe, ponieważ gra wymaga, aby ciało nagle zaczęło działać po długich godzinach stania.

Rediff.pl

Nie powinieneś kwestionować długoterminowych korzyści płynących z rozgrzewki przed meczem i odpoczynku po meczu. Rozgrzewka wypełnia lukę między zwykłym życiem a życiem krykieta. Zalety rozgrzewki to elastyczność mięśni, poprawa koordynacji, zwiększenie wytrzymałości i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Najważniejsze czynności krykieta to odbijanie, kręgle i pola. W zależności od tych czynności, rodzaj rozgrzewki dla górnych i dolnych partii ciała jest różny.

Możesz zacząć od joggingu i dalej wykonywać podstawowe ćwiczenia, takie jak wypady, spacery z przeszkodami w wolnym tempie i wykroki na boki. Aby zwiększyć bicie serca, możesz wykonywać skoki i przysiady. Po tym, przejdź do podstawowych ćwiczeń i skup się bardziej na technice niż na wyczerpaniu. Powoli zakończ tę sekcję pompką z klaśnięciem lub pompką z boku i prostymi ćwiczeniami siłowymi, takimi jak skok w dal i podstawowe rozciąganie. Musisz wiedzieć, jaka jest różnica między byciem przygotowanym a całkowitym zmęczeniem przed meczem. Pracuj nad swoimi słabościami, na przykład, jeśli problemem jest napięcie mięśni podkolanowych, poświęć więcej czasu na ćwiczenia, takie jak wypady.

Musisz przeczytać:Umiejętności krykieta, które są trudne do opanowania

Sky Sports

Sprint może pomóc Ci obudzić się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli uważasz, że jesteś w pełni sprawny, spróbuj 5-10 sprintów na dystansie 20 metrów. Jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia, to pałkarze muszą zrobić kilka sesji sieci i wiercenia. Jeśli chodzi o meloniki, muszą spróbować trafić w furtki i wyznaczyć prędkość biegu i gry w kręgle. Polowi mogą ćwiczyć zatrzymywanie piłki, ćwiczenia rzutów nad i pod pachami. Bramkarze mogą połączyć siły z melonikami i polowymi, próbując różnych rzutów i chwytów. Wraz z tymi kilkoma ćwiczeniami możesz dostosować własne ćwiczenia i odcinki. Rozciąganie jest bardzo ważne, ponieważ uwalnia Twoje ciało od twardych stawów.

Istnieje wiele korzyści z rozciągania, kilka z nich to:

• Rozciąganie zwiększa szanse na optymalną wydajność podczas meczu w połączeniu z dynamicznymi sesjami treningowymi.
• Regularna rutyna rozciągania sprawia, że ​​obrońcy są bardziej elastyczni podczas godzin meczowych i dłuższego okresu stania. Pomaga również w odpychaniu się, gdy zbliża się piłka i łapaniu jej.
• To najlepsza korzyść ze wszystkich, regularne rozciąganie zapobiega kontuzjom.

Czasy Hindustanu

Równie ważna jest rozgrzewka przed meczem, równie ważne jest ochłodzenie ciała po meczu. Aby ochłodzić swoje ciało, możesz usiąść pod ścianą, potrząśnij nogami i masuj bicepsy. Twoje bicie serca powinno wrócić do normy przed jakąkolwiek aktywnością, o której myślisz po meczu. Wypij trochę energetyzatorów, wykonaj kilka lekkich ćwiczeń rozciągających i skup się na leczeniu bolących mięśni. Pomoże to przywrócić stan krwi i tlenu. Weź prysznic, a potem pędź na after party, Jeśli w ogóle.

Ciesz się meczem i spróbuj rozszyfrować swoje mocne strony niezależnie od wyników.

Musisz przeczytać:10 zasad krykieta z dzieciństwa Gully Cricket, których wszyscy przestrzegaliśmy

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Ćwiczenia rozgrzewkowe All Time Easy Cricket dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043711.html ]