Porównanie Korzyści z Tai Chi i Yoga

Joga i tai chi są zarówno łagodne formy ćwiczeń , które mają podejście umysł -ciało- duch , a nie po prostu o fizycznym treningu. Oba są starożytne praktyki , które powstają na Wschodzie : Joga w Indiach i tai chi w Chinach . Tai Chi tosztuka walki , która pierwotnie była używana w walce, ale przekształciła się w wolnobieżnych , tanecznym poruszającej medytacji ; joga ma również komponent , ale wiąże się medytacyjny pozy bardziej statyczne niż ruchów . Ogólne korzyści płynące z każdej dyscypliny są podobne pod pewnymi względami , a inne w innych. Siła i elastyczność
Trudne jogi mięśnie pracy i budować siłę .

Zarówno tai chi i jogi budować swoją siłę i zwiększyć elastyczność . Jednak z jogi , świadczenia te są natychmiast widoczne ; jest to naprawdę trudne , aby zrobić kilka jogi w trudnych pozach nie czując ból w mięśniach , a zdając sobie sprawę , w czasie , jak daleko chcesz odejść . To trwa poświęcenie i praktykę do pracy do utrzymywania pozycji , i to jest twój rosnące elastyczność, która pozwala na osiągnięcie postawy , a rosnąca siła , która pozwala go trzymać .

Ruchy tai chi są trudne w ich własny sposób , akucanie i płynny ruch z pewnością zwiększają zarówno swoją siłę i elastyczność zbyt . Ale to jestwtórny cel , i to raczej efekt uboczny premii niż powodu ludzie poszukują praktyki tai chi .
Wagi i ostrości
Tai chi poprawia równowagę w ruchu.

statyczne pozy joga są doskonałe do poprawy równowagi, a wiele pozycji są przeznaczone , aby je kwestionować . To skupienie i koncentrację , które pozwalajązachować uczeń jogi stały w tych trudnych pozycjach , a to połączenie treningu ciała i umysłu Joga jest jednym z największych atutów .

Tai chi , jest jednak lepiej dla poprawy równowagi podczas chodzenia , ze względu na ruch płynu z jednego precyzyjnego uderzenia lub bloku do drugiego. Filozofia tai chi jest oparta na koncepcji yin - yang , że życie jest zawsze w równowadze między pozytywne i negatywne ; to jest klucz do całej praktyki , która jest o użyciu negatywną energię do pozytywnego wyniku . To również wzmacnia nogi , stawy biodrowe i rdzeń dla lepszej stabilności . W tandemie z tych korzyści fizycznych , nauka ruchów i praktykowanie kata budować nacisk , podobny do jogi . Imperium Stress Reduction
Tai chi jest dobre dla zmniejszenia stresu .

, koncentrację , odpowiednie techniki oddechowe i medytacyjne stan umysłu wymagane zarówno jogi i tai chi ich zarówno kojące. Z jogi , jestdodatkową korzyścią z leżącej części medytacji , lub Savasana , często praktykowane na koniec sesji . Te kombinacje procesów fizycznych i psychicznych przyczynić się do zmniejszenia stresu i niepokoju , poprawić nastrój i poprawy ogólnego samopoczucia , według MayoClinic.com . Praktyki te mogą również czujesz się uprawniony , zarówno z , jak zdobyć nowe poziomy osiągnięć , tai chi oraz z powodu ruchów bojowych oparte .
Kliparty przewlekłymi chorobami w
Joga może poprawić postawę i pomóc ból pleców .

Zarówno joga i tai chi mogą być praktykowane przez ludzi wielu poziomach zaawansowania , kondycji i wieku . W związku z tym , obie dyscypliny są często zalecane dla osób starszych i rannych . Rozciąganie i wzmacnianie aspekty jogi stwierdzono , aby poprawić postawę ciała i złagodzić ból pleców , ponieważ ma powolne i delikatne ruchy Tai Chi .

Tai chi została gruntownie przebadana i okaże się pomocna w radzeniu sobie z takimi warunkami jak zapalenie stawów , rak piersi , choroba serca i choroby Parkinsona. Podobnie , "zdrowie można zmniejszyć czynników ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i wysokiego ciśnienia krwi. Joga może również pomóc złagodzić stany przewlekłe , takie jak depresja, ból , niepokój i bezsenność , "według MayoClinic.com . Imperium

[Porównanie Korzyści z Tai Chi i Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022577.html ]