I ścięgna Golgiego Joga

ścięgna Golgiego Recepcja sensoryczna jestzlokalizowany gdzie każdy narząd ścięgna i mięśnie są połączone w organizmie . Organ ten wykrywa zmiany napięcia mięśni i działa , aby uniknąć obrażeń , powodując mięśnie do skurczu mięśni relaks , gdy stwarza zbyt wiele napięć . Golgiego ścięgna wykrywa silne skurcze mięśni w różnych odcinkach , sygnalizacji mięśni na relaks , gdy napięcie wzrasta , a następnie zwolniony . Jogi i technik rozciągania , gdzie napięcie mięśni w określonej części ciała jest zwiększone może aktywować ścięgna Golgiego , powodując mięśni wypoczynek i pomaga stworzyć głębsze rozciąganie . Golgiego ścięgna i PNF

narządów ścięgna Golgiego jest to, co tworzy podstawę dla formy terapii fizycznej nazwie PNF lub proprioceptywny nerwowo- ułatwień . Wiąże się to z zamawiającym pewien mięsień docelowy w celu pobudzenia narządu ścięgna Golgiego , który sygnalizuje mięsień docelowy na relaks . Pozwala toskutecznie rozciągnąć mięśnie głębiej , wydłużenie mięśni docelowej i pogłębieniewykonywane ułożenia. Technika PNF może być używany z kilkoma jogi w celu rozpuszczenia bloki mięśniowe i pogłębienie odcinków .
Ścięgna

Dwa główne jogi , które mogą być używane do aktywacji Golgiego ścięgna narządy w ścięgna są ułożenia głowy do kolana lub Janu Sirsasana i Forward Bend , lub Paschimottanasana . Głowa do Kolano jestosadzona pozy pozy , w których jedna noga jest położony wprost na podłodze , adruga noga jest zgięta , tak abypięta spełnia swoje dno . Mięśni cel , który w tym przypadku jest twoje ścięgna , jest zlecane przez zginanie kolana i naciśnięciu pięty w podłogę podczas zginania ciała do przodu . Przytrzymaj skurcz za 8 do 10 sekund, a następnie zwolnij kolana i pięty i czuć się głębiej do odcinka , ponieważścięgna Golgiego zasygnalizował mięśni na relaks . To samo można zrobić z przodu Bend, która jestosadzona poza. Usiądź z nogami prosto przed siebie i chude ciało do przodu , osiągając swoje ręce ku nogi . Rozciągnąć ścięgna ścięgna przez instytucje zarówno jednocześnie , jak w głowie się poza kolana , a następnie zwolnieniu skurczu i pozwalającna narządy ścięgna Golgiego do wysyłania sygnałów relaksacyjnych do ścięgna .

Hip zginaczy

Lonża stanowią obowiązuje dla aktywacji narząd ścięgna Golgiego w zginaczy biodrowych. Zrobić pozę , zacząć od intensyfikacji jedną nogę do tyłu i opuszczanie kolana i górną część stopy na ziemi . Zegnij przednią kolana do kąta 90 stopni , utrzymując podeszwy stopy na ziemi . Chude biodra do przodu i przesuń tylną nogę bardziej do tyłu , aby poczuć napięcie w pachwinie . Pchanie kolana i stopy w ziemię spowoduje zginacze biodrowe do umowy , aktywując narządów ścięgnistych Golgiego w swoich zginaczy biodrowych. Po zwolnieniu pchnięcie na plecach kolana i stopy , narządy ścięgna Golgiego będzie wysyłać sygnały , które powodują twoje zginacze na relaks . To pomoże pogłębić wypad i dalsze otwieranie mięśnie bioder .
Kończyn górnych

Golgiego organy ścięgna kończyn górnych , takich jak ramiona, ręce i nadgarstki , może być aktywowany przez PNF stretching w Cow twarzy stwarzają lub Gomukhasana . Aby wykonać tę pozę , zacząć od klęczy na podłodze z pośladki spoczywa na piętach . Zginanie łokciu nad odpowiadającą jej łopatką i jeden łokieć poniżej analogicznego łopatki tak , że ręce spotkać i przyczepność na siebie za plecami. Przy jednoczesnym zachowaniu przyczepności , wyciągnij ręce w przeciwnych kierunkach do tyłu , aby stworzyć napięcie w mankietach rotatorów i dolnych i górnych ramion . To napięcie powoduje, że organy ścięgna Golgiego do wysyłania sygnałów do rdzenia kręgowego , co z kolei powoduje, że mięśnie ramion i barków na relaks powyciągania rąk jest poluzowany .
Zbiory przestrogi i uwagi

Jeśli jesteś nowy w praktyce jogi, upewnij się, aby wziąć kilka miesięcy do zapoznania się z podstawowymi pozach przed rozpoczęciem ćwiczeń PNF . Nie przesadzaj podczas uprawiania technik PNF . Nawet jeśliorgan ścięgna Golgiego jest zaprojektowany , aby chronić nasze ścięgna , ma swoje granice . Cofnij się , jeśli czujesz ból lub dyskomfort podczas ćwiczeń PNF , i pamiętaj, aby skupić się na jednej grupy mięśni na raz . Umożliwiają 48 godzin od czasu odzyskania podczas uprawiania tej techniki i wykonywać je pod okiem wykwalifikowanego instruktora jogi. Imperium

[I ścięgna Golgiego Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022538.html ]