Joga na poprawę układu nerwowego

Kolejne badania wykazały, że joga uspokaja i zwiększa poziom energii i poczucia dobrobytu. Czas na macie może zapewnić zwolnienie z objawów depresji, zaburzenia stresu pourazowego , bólu przewlekłego i padaczka , a także poprawić swoją odporność i przyczynić się do zdrowszego serca. Naukowcy odkrywają, że skutki te wynikają ze sposobu joga wpływa na układ nerwowy . Autonomiczny układ nerwowy

autonomicznego układu nerwowego prowadzi swoją wewnętrzną zegarku i narządów - Twój serca , wątroby , jelit , szybkości oddychania , trawienia i narządów rozrodczych . Jest to system dwóch części . Współczulny układ nerwowy działa z hormonów stresu , takich jak adrenalina i kortyzol , aby podnieść tętno , poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi w odpowiedzi na zagrożenie. Układ nerwowy para- sympatyczny rzutach pozagrożenie minęło . Obniża tętno i ciśnienie krwi , oddychanie i zwraca spowalnia krążenie i czynność narządów do normy. Twoje mięśnie zrelaksować , poprawić trawienie i sen , odporność jest silniejsza . Asan jogi , które rozciągają się i wzmocnić mięśnie i pranajamy ćwiczenia promujące głęboki , spokojny oddech , włączyć układ nerwowy para- sympatyczny , aby pomóc w zwalczaniu stresu . Kolana do przodu , siedząc , podatne i plecach pozy i otwieracze biodra , a także inwersji , powolne oddychanie i medytacja praca najlepiej stymulują układ nerwowy para- sympatyczny .
Zabójca Stres

Stres może cię zabić , a to podważa swoje zdrowie na wiele sposobów . Reakcja na stres , gdy jest uruchomiony pokaz , jesteś podatny na wrzody, migreny, zespół jelita drażliwego , depresja, epilepsja, chroniczny ból i zaburzenia stresu pourazowego . Jesteś na większe ryzyko cukrzycy, zawałów serca, osteoporozy i fibromialgii . Wiarygodne badania dotyczące efektu Joga w sprawie warunków stresowych i powiązanych, ocenianych przez Harvard Medical School , wynika, że ​​joga obniża poziom stresu i nadwrażliwość na ból . Poprawia to także depresji i zaburzeń lękowych znacznie , do 67- procentowego remisji w jednym badaniu u pacjentów hospitalizowanych z powodu depresji. Harvard Medical School charakteryzuje zespół stresu pourazowego - PTSD - jak Joga łagodzi objawy PTSD u weteranów wojennych , tak niezawodnie , że Walter Reed Army Medical Center oferuje obecnie terapii jogi do głębokiego relaksu poszkodowanych weteranów walki powracających z " maladaptive nerwowego pobudzenia systemu. " Irak i Afganistan. Imperium zmienność rytmu serca inerwu błędnego

zmienność rytmu serca jestrównowaga reakcji na stres i odpowiedzi naprawy spowodowane przez układ nerwowy . Współczulny układ nerwowy powoduje szybkie bicie serca, wzrost ciśnienia krwi i szybszy oddech , aby poradzić sobie ze stresem . Układ nerwowy para- sympatyczny obniża tętno , ciśnienie krwi i częstość oddechów , gdystres jest ponad . Zdrowe serce ma wysoki współczynnik zmienności - natomiast niska zmienność wskazuje zaburzenia czynności serca - i praktyków jogi mają zazwyczaj wyższą zmienność akcji serca niż ich rówieśnicy uprawiania jogi . Napięcie nerwu błędnego jest również wyższa w joginów . Nerw błędny połączy układ nerwowy do układu oddechowego , pokarmowego i do mózgu i jest kluczem do regulacji najważniejszych funkcji organizmu , takich jak bicie serca, oddychanie, przetwarzania informacji i trawienie. Zdecydowanie stonowanych nerw błędny sprawia, że ​​bardziej odporne na stres . Wysokie napięcie nerwu błędnego jest znaczącym markerem zdrowia , wskazując na dobre trawienie , obniża tętno , stabilność emocjonalną i zmniejszenie lęku , depresji i wrażliwość na ból .
Get It Right

Unikać , łagodzić lub leczyć swoje problemy zdrowotne z pomocą jogi , ale być inteligentnym temat. Wybierz spokojną jogę z naciskiem na odblaskowych pozach , tym wolniej ćwiczeń oddechowych i medytacji i kierować obrazów , aby aktywować system nerwowy para- sympatyczny . Pamiętaj , że joga będzie nawet umiarkowanych skutków chorób niezwiązanych bezpośrednio ze stresem , takich jak rak , łagodzenie lęku chirurgii i agresywnych zabiegów . Znajdźkilka swoich ulubionych nie - nigdzie pozach i powoli uczyć się technik oddychania , aby obniżyć poziom stresu i uspokoić nerwy w środku szalonego - lub typowy - dni . Ciesz się energicznych sesje jogi - oferują korzyści zmniejszający stres , jak również - ale sobie największy stres - ulgę kończąc każdą sesję z relaksu pozy. Przed rozpoczęciem programu jogi mającą na celu ujarzmić nadmiaru stresu w swoim życiu sprawdzić się z lekarzem . Imperium

[Joga na poprawę układu nerwowego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007261.html ]