Najlepsze Joga Podróż

Podróże może być wspaniałym i przygód doświadczenie . Może to również prowadzić do szczelności , sztywności i napięcia w organizmie spowodowane przez zbyt wiele posiedzenia i za dużo stresu . Joga może pomóc uwolnić to napięcie i pomóc mają lepsze, bardziej komfortowe doświadczenie podróży. Legs w
Rozciąganie ścięgna może pomóc rozciągnąć nogi podczas podróży .

Siedząc w samolocie lub samochodzie godzinami na raz może powodować nogi czuć się spięty i sztywny . Ścięgna i mięsień czworogłowy uda zaostrzenie jako wygięte nogi zatrzymać tak długo , a to może powodować ból w kolanach . Jogi , takie jak w pozycji siedzącej i stojącej przodu fałdy , zwolnić ścięgna i zmniejszyć związaną sztywność i bóle . Od sytuacji , złożyć do przodu i doprowadzić głowę do goleniach . Owiń się ramionami z tyłu nogi i wyciągnąć się wtrochę dalej . Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów .
Biodra
odcinki Hip otworzyć stawu biodrowego i rozładować napięcie wdolnej części pleców .

Siedząc przez dłuższy czas może stworzyć mocno biodrami . Podróżowanie może być stresujące , a według niektórych praktyk jogi , biodra mogą się mocno , gdy jesteś zestresowany , podobnie jak ramiona i szyję . Gdy biodra są zwarte, to ciągnąć mięśni dolnej części pleców i kolan. Aby złagodzić tę szczelność i stresu , spróbuj jogi , takie jak gołąb stanowią , Pose szewca lub Happy Baby . Aby wykonać Pigeon ,głębiej z odcinków biodrowych , chodź na rękach i kolanach . Przesuń prawe kolano do przodu prawą rękę w kierunku i kąta swoją Shin dalej w lewo , ponieważ opiera się na ziemi . Dotrzeć lewą nogę prosto za Tobą i trzymać w Pigeon stwarzają. Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów przed zmianą stron . Imperium Torso
Rozciąga może złagodzić napięcie w plecach i ściskanie w bokach talii .

tułowia zawiera abs , po bokach klatki piersiowej i pleców . Mięśnie w tym regionie może stać się mocno podczas podróży z powodu słabej pozycji z siedzącej na zbyt długo . Z powrotem staje się często zbyt zaokrąglone, podczas gdyboki , ABS i prasuje się w klatce piersiowej i zapadnięte . Aby zwolnić ucisk , jogi , takich jak Stały Half Moon, Cat /Krowa i Side Plank może pomóc wydłużyć przód i boki ciała , wyrównać mięśnie pleców i otwórz skrzynię . Do Stałego Half Moon , zacząć od stojącego i osiągnąć swój narzut zbrojeń . Zapięcie i chude ręce w prawo , wyciągając lewą stronę . Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów następnie zmienić strony .
I ramiona i szyję
shoulderstand może uwolnić się od stresu i napięcia w szyi i ramion .

ramiona i szyję , często stają się mocno od złej postawy i zbyt dużo stresu . Obie te rzeczy mogą być wywołane podczas podróży . Ucisk w ramionach i szyi może prowadzić do bólów głowy i pleców . Aby zwolnić ten teren , spróbować jogi , takich jak shoulderstand . Dla shoulderstand , leżeć na plecach i osiągnąć swoje palce nad głową . Przynieś swoje ręce do tyłu o wsparcie . Angażować swój rdzeń i unieś nogi do sufitu, ręce iść w dół pleców . Będzie wspierany na ziemi przez twoje ramiona i plecy , podczas gdyz powrotem unosi się z ziemi . Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów . Na prostym, delikatnym wydaniu , usiąść w pozycji klęczącej . Zapięcie ręce za plecami i dotrzeć do nich i od ciebie . Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów . Imperium

[Najlepsze Joga Podróż: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022550.html ]