Jak Czy Joga Stymulowanie układu hormonalnego ?

Twój system hormonalny jest zbiorem gruczołów , które regulują wiele funkcji organizmu . Rzeczy takie jak wzrost, metabolizm i rozwoju seksualnego są dotknięte układu hormonalnego . Nie wszystkie roszczenia Joga w związanych ze zdrowiem układu hormonalnego zostały potwierdzone przez badania naukowe , choć niektóre mają . Na przykład , w 2011 roku, Washington State University odkryli, że ćwiczenia jogi Iyengara , program wyrównywania skoncentrowany , pomogła regulują wydzielanie kortyzolu w leczeniu raka piersi . Instrukcja
1

Weź głęboki oddech , aby zmniejszyć stres . Joga może zmniejszyć poziom kortyzolu i adrenaliny w organizmie , dzięki czemu czujesz się mniej zestresowani . Oddychanie jest jednym ze sposobów , aby natychmiast uspokoić swoje ciało . Większość ludzi zwykle ma dość płytkie , nieostry oddechów . Podczas jogi , siedzą lub stoją prosto. Wydech powietrza całkowicie z organizmu , a następnie upuść ramiona z dala od uszu , unieś mostek i tuck podbródek lekko rozszerzyć swoje drogi oddechowe . Pełni wdech licząc do trzech lub pięciu powoli, aż czuje się jak masz wypełnić swój brzuch, gardło i płuca świeżego powietrza . Wydech jak powoli .
2

wypełnić energicznych pozycji stojącej , jak wojownik II i odwrócić wojownika . Wysokiej wpływ stwarza stymulują układ hormonalny zasilając się organizm do działania. Aby zainicjować wojownika II , krok do tyłu lewą nogę i zegnij prawe kolano do 90 stopni . Aktywuj swoje mięśnie brzucha , spadek ramionami w dół i rozszerzyć swoją prawą rękę przed siebie , jednocześnie przedłużając lewą rękę za plecami. Oddychaj głęboko przez pięć zarzutów , a następnie przerzucić swoją prawą dłoń do góry i upuść lewą rękę do rozszerzonego powrotem nogę. Narysuj swoją prawą narzut ramię , wskazując klatki piersiowej w kierunku sufitu , przesuwając lewą rękę dalej nogi , utrzymując lekkie dotknięcie , aby zakończyć odwrotnej wojownika . Przełączyć do pracy lewą stronę.
3

Moc w nieobsługiwanych wygięcia do tyłu , aby mieć wpływ na układ hormonalny , zgodnie z Yoga Journal . Rozpocznij mostu stanowią leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze . Odpocząć ręce obok ciała na macie , dłońmi . Na wdechu podnieś wysoko biodra i przynieść ręce bezpośrednio pod plecy , przeplatania palcami i naciskając przedramiona do maty . Aby przejść na kole , zwolnij ręce , przynosząc swoje dłonie do odpoczynku na ziemi w pobliżu uszu palcami wskazał na palcach . Wdech , prostując ramiona i nogi, trzymając głowę w pozycji neutralnej . Oddychaj głęboko przez pięć zarzutów .
4

Kieruj odporność angażując swoje ciało w ruchu w górę - podnoszenia przez piersi , według magazynu " Zdrowie kobiet " . Aby zakończyć skierowaną w górę pies , leży na brzuchu z dłońmi , naciskając na podłodze bezpośrednio pod ramionami . Wdech , prostując ramiona i unosząc tułów z podłogi . Trzymaj nogi naciskając na ziemię i plecy zaangażowany jako wdechu unieśćnieco wyżej. W łuku stanowią , połóż się na brzuchu z ugiętymi kolanami . Sięgają do wnętrza swoich stóp rękoma. Wdech , unosząc klatkę piersiową , jak kopać w Twoje ręce z nogami . Trzymaj plecy i ramiona silne jak podnieść klatki piersiowej wyższa . Imperium

[Jak Czy Joga Stymulowanie układu hormonalnego ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000682.html ]