Maksymalna temperatura Hot Yoga

Zajęcia jogi oferują bardzo gorącą temperaturę pomieszczenia ciepłe i wyższe niż zwykle poziom wilgotności . Zwolennicy gorącej jogi zrobić wiele roszczeń o jego korzyści , począwszy od funkcji układu sercowo-naczyniowego w celu zwiększenia toksyny oczyszczającej poprzez pocenie się . Nauka nie jest jeszcze zatwierdzony tych roszczeń , więc ćwiczyć w gorącym pomieszczeniu częściowo sprowadza się do osobistych preferencji . Mimo, że nie ma w przemyśle standard gorącej jogi , dla wielu studiachmaksymalna temperatura będzie oscylować wokół 100 stopni Celsjusza . Dziecko , jest gorąco i wilgotno Wewnątrz

Niektóre gorące programy , takie jak joga Bikram joga, oferują zajęcia w pomieszczeniach ogrzewanych do 105 stopni Celsjusza . Jednakciepła pogarsza poziomem wilgotności w pomieszczeniu . Klasa Bikram może trafić 60 - procentowy wilgotności , co w przybliżeniu wskaźnik ciepła do 149 stopni Celsjusza , zgodnie z Yoga Journal . ACE Centrum stanowi, że temperatura może osiągnąć 115 stopni Celsjusza , w niektórych gorących zajęciach jogi .
Wahania Fahrenheita

studia jogi może ustawić temperaturę do 105 stopni Celsjusza , ale czynniki zewnętrzne, niezwiązane do systemów grzewczych może zrobićpokój wydaje się znacznie cieplejsze , według Bikram Yoga Decatur. Okna, wykładziny oraz sezonowe zmiany na zewnątrz budynku może wszystko mieć wpływ temperatury wewnątrz . Podstawową zasadą jest, że bez względu na to, co joga temperaturapokoju jest ustawiona , jest zbyt gorąco , jeśli źle się poczujesz w dowolnym momencie treningu Imperium Hot - . Czy nie

Ludzie czasami wystąpić większy zakres ruchu podczas gorącej jogi , wysoka temperatura pomaga rozluźnić mięśnie i krążenie , według ACE Fitness. Jednakwiększy zakres ruchu nie zawsze jest pożądane, bez kontroli . Na przykład , może być w stanie osiągnąć backbend w gorącej jogi , ponieważ czują się bardziej elastyczne , ale jeśli nie masz mięśnie pleców , aby wspierać ten potencjalnie ryzykowną pozę , można zwinąć w sposób niebezpieczny , a nie za pomocą kontroli , aby prawidłowo zakończyć . Inni korzystają ćwiczenia w ekstremalnych temperaturach , ze względu na dodatkowe wyzwania , lub dlatego, że może czuć się " transformacji " - . Nieco zbliżona do Native American potu loży
i Wskazówki dla Powstania Temps

Jeśli praktykuje jogę w ekstremalnych temperaturach , zwracali szczególną uwagę na swoje ciało , aby uniknąć obrażeń . Nadmierne pocenie może spowodować odwadniania , co prowadzi do pozostałych warunków cieplnych , takich jak skurcze ciepła, ciepła lub wyczerpania skoku ciepła. Pić 16 uncji wody na dwie godziny przed klasą , a od 20 do 40 uncji wody co godzinę, po ćwiczeniach , zgodnie z Yoga Journal . Nie warstwa ubrania , kiedy temperatury na haju Twoja skóra potrzebuje do schłodzenia się . Jeśli nie czujesz się niedobrze lub źle podczas gorącej jogi , położyć się na plecach lub pozostawić ogrzewaną . Podnieść nogi i zastosowanie mokrych ścierek do skóry
Hot Yoga : . Nie dla wszystkich

ekstremalne temperatury związane z gorącej jogi sprawiają, że niebezpieczne dla niektórych osób . Jeśli jesteś w ciąży , masz stan układu sercowo-naczyniowego lub choroby związane z obiegu - ten rodzaj jogi mogą nie być odpowiednie dla Ciebie . Osoby z nadwagą powinny również unikać maksymalnych temperatur . Pewne warunki, w tym chorób serca , nie może być bezpośrednio widoczne, więc jest to zawszedobry pomysł, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem gorącego praktyki jogi. Imperium

[Maksymalna temperatura Hot Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000683.html ]