Jak zatrzymać organizmu utrata wody

Przeciętny człowiek traci dwa litry wody dziennie przez potu i oddychanie. Rzucać w ciężkiej aktywności , takich jak ćwiczenia, stoczni pracy lub pracy fizycznej , a utrata wody może przyspieszyć . Tracąc zaledwie 1 qt . wody może zaszkodzić wydolność fizyczną i psychiczną . Czynniki , które zwiększają utratę wody m.in. temperatury, wilgotności, aktywności fizycznej , a nawet wiek i stan zdrowia . Bardzo młodych ,starych ichorych są narażone na wyższe niż średnie straty wody . Niektóre środki mogą pomóc zachować wody organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Rzeczy, które musisz Katowice koszule z długimi rękawami (bawełna , len lub tkanin syntetycznych ) Katowice długie spodnie (bawełna , len lub tkanin syntetycznych ) Katowice Wiatrówka Obrazów filtrami Obrazów owoce
warzywa
wazopresyny

Pokaż więcej instrukcji
Zatrzymanie utraty wody w organizmie
1

Wear inne części garderoby . Gdy wilgotność spada , luźne ubranie tworzy kieszeń wilgotnego powietrza , który chroni organizm przed wzmożonej potliwości i utratą wody . Nawet w czasie upałów , pokrycie ręce i nogi z luźnych, jasnych kolorach , z długimi rękawami i długie spodnie . Nosić bawełny i pościel w gorącej pogody i lycry , nylonu lub poliestru w niższych temperaturach . Wiatrówki utrzymać energiczny bryza z odwodnienia organizmu .
2

Stosowanie kremów z filtrami do odsłoniętej skóry , w tym rąk , twarzy i szyi . Możliwość oparzenia słoneczne skóry kompromis w celu oszczędzania wody w organizmie .
3

Jedz mniej . Im więcej jesz , zwłaszcza mięsa ,więcej wody organizm potrzebuje do trawienia żywności. Zjeść lekki posiłek , jeśli wiesz, czego potrzebujesz , aby utrzymać wodę na imprezę sportową lub poza pracą . Owoce i warzywa są wyjątkiem , który dodać więcej wody do ciała niż wymagają do trawienia .
4

Unikaj napojów z diuretykami , które zachęcają do oddawania moczu . Napoje , aby pominąć to kawa i alkohol . I , choć niektórzy obozowicze wziąć tabletki solne do zatrzymywania wody , tabletki faktycznie czerpać wodę z mięśni i do żołądka .
5

Weź antydiuretyczne hormonów, które działają z nerkami , aby pomóc zachować swoje ciało wodą . Najczęstszym hormonu antydiuretycznego nazywa wazopresyny argininowej . Nazwy handlowe należą i wazopresyny Pressyn .
6

Zmień ćwiczenia lub na zewnątrz reżimu opartego na pogodę i porę dnia . Unikaj czas na zewnątrz w środku gorącego dnia . Zabierz swoje działania wewnątrz na wietrznych , chłodnych i wilgotnych dni. Oszczędzał się , jeśli musisz być na zewnątrz. Idź powoli i monitorować siebie i ludzi wokół ciebie do objawów udaru cieplnego lub odwodnieniem , w tym kurcze mięśni , wysypka ciepła , niewyraźna mowa , delirium i wyczerpania.
7

Gotowanie 8 do 12 uncji wody przed uruchomieniem lub innych intensywnych ćwiczeń i 4 uncje co 10 minut w trakcie imprez sportowych lub rygorystycznych aktywności pracy . Picie dużych ilości wody utrzymuje poziom wody w organizmie . Imperium

[Jak zatrzymać organizmu utrata wody: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Umiejętności-pustyni/1018012229.html ]