Jak pływanie pomaga ludzkiemu ciału?

Pływanie to druga najpopularniejsza aktywność sportowa w Stanach Zjednoczonych, według Biura Spisu Ludności. Pływanie poprawia zdrowie na wiele sposobów, jak zmniejszenie ryzyka chorób serca, pomagając schudnąć oraz zachować siłę i elastyczność. Uprawianie sportów wodnych może również poprawić samopoczucie fizyczne poprzez poprawę stanu psychicznego.

Ćwiczenia aerobowe

Pływanie to ćwiczenie aerobowe, korzystne dla zdrowia układu krążenia. Tylko dwie i pół godziny ćwiczeń aerobowych, jak pływanie, zmniejsza ryzyko chorób serca. Okrążenia pływackie pomagają schudnąć, spalając co najmniej 500 kalorii na godzinę. Angażowanie się w bardziej energiczne zajęcia pływackie, jak wyczynowe pływanie, spali więcej kalorii co godzinę. Pływanie, jak każde ćwiczenie, pomaga Twoim komórkom przyswajać glukozę, obniżenie poziomu cukru we krwi.

Siła mięśni

Pływanie jest dobrym ćwiczeniem budującym mięśnie, ponieważ woda zapewnia opór, który sprawia, że ​​mięśnie pracują ciężej. Lekarze często zalecają pływanie, aby pomóc kontuzjowanym sportowcom w utrzymaniu formy. Pływanie sprawia, że ​​mięśnie są mocne, a wyporność zapobiega dalszym kontuzjom.

Pływanie wzmacnia również mięśnie posturalne, lub grupy mięśni w tułowiu, które umożliwiają stanie wyprostowanym. Podczas pływania wzmacnia ramiona i nogi, działa również na mięśnie brzucha i pleców. Pływaj, aby wzmocnić mięśnie rdzenia na tyle, aby utrzymać własną wagę.

Niewielki wpływ

Pływanie to dla Ciebie doskonałe ćwiczenie, zwłaszcza jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, taką jak zapalenie stawów. Jesteś bardziej pławny w wodzie, co pozwala na poruszanie sztywnymi stawami przy mniejszym ciężarze. Dodatkowo, wyporność pozwala Twojemu ciału poruszać się w inny sposób niż gdy jesteś poza wodą, ćwiczenie ważnych mięśni posturalnych.

Inne korzyści

Pływanie i terapia ciepłą wodą zmniejszają niepokój i depresję, jednocześnie poprawiając nastrój pacjentów z fibromialgią. Pływanie w chłodnym basenie to świetny sposób na bezpieczne ćwiczenia w upalny dzień, zmniejszenie ryzyka udaru cieplnego. Rodzinne sesje pływackie zaszczepiają u dzieci życiową pasję do ćwiczeń i dobrego zdrowia, a także danie rodzinom pretekstu do wspólnego spędzania czasu. Pływanie pomaga rozwijać siłę i koordynację u dzieci, zwiększenie szans Twojego dziecka na kontynuowanie zdrowych wzorców ćwiczeń przez całe życie.

Dalsze korzyści

Pływanie pomaga starzejącemu się ludzkiemu ciału, ponieważ jesteś w stanie dobrze pływać w starszym wieku, w przeciwieństwie do innych form ćwiczeń lepiej dostosowanych do młodych ludzi. Pływanie utrzymuje, a nawet poprawia zdrowie kości u kobiet po menopauzie, według badań A. Rotsteina z Instytutu Wingate. Seniorzy pozytywnie reagują na pływanie, poprawiając nawyki ruchowe i zmniejszając aktywność osób niepełnosprawnych w codziennym życiu.

[Jak pływanie pomaga ludzkiemu ciału?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046496.html ]