Jak poprawić swoją postawę i równowagę w organiźmie

Utrzymanie dobrej postawy może sprawić, że pojawi się wysoki, szczupły i bardziej pewny siebie . Dobra postawa utrzymuje także kręgosłup i plecy prawidłowo ustawione i może zmniejszyć ryzyko przewlekłego bólu kręgosłupa i karku . Właściwa równowaga może czujesz się bardziej elegancki i pozwala ciało i umysł , aby osiągnąć zdrową równowagę . Z praktyki , można poprawić zarówno równowagę i postawę , które mogą pomóc Ci poczuć się silniejszy i bardziej pewny siebie . Instrukcja
Poprawa postawy
1

Dopasuj swoje uszy , ramiona i biodra , gdy stoisz . Wyobraź sobie linię pionową w dół swojego ciała przez tych obszarach i trzymać się prosto z linii . Przypomnieć sobie o tym umowną linią konsekwentnie przez cały dzień . Nie opieraj się do tyłu i przesunąć biodra się i pochylić się do przodu , co może zaokrąglić w ramiona .
2

Użyj ergonomiczne krzesło biurowe , jeśli Twoja praca wymaga, aby usiąść na kilka godzin na raz . Spójrz na krześle z krzywej w oparciu , które będą podążać naturalną krzywiznę dolnej części pleców . Poprawi swoją postawę podczas siedzenia i będzie bardziej komfortowy niż typowy krzesło bez niższym oparciem. Kiedy siedzi , trzymać obie stopy płasko na podłodze .
3

Poruszanie się przez cały dzień . Jesteś bardziej podatne na slouching gdy ciało pozostaje w jednej pozycji przez większość dnia . Wstać, przenieść i zmienić pozycję tak często, jak to możliwe , aby utrzymać się plecami od czując ból i mięśnie od czuć sztywny i achy .
Poprawa balansu
4

Weź jogi klas lub wykonywania jogi w domu . Joga poprawia koncentrację , elastyczność i stabilność fizyczną , z których każdy może przyczynić się do lepszego poczucia równowagi . Robi joga na dłuższe okresy czasu może pomóc przedłużyć i wyrównać kręgosłupa , co przyczyni się dodatkowe korzyści z lepszej postawy. Nawet robi podstawowe odcinki jogi będzie miało pozytywny wpływ na równowagę i siłę .
5

Wykonajułożenia drzewa , stanowisko jogi , które koncentruje się w szczególności na poprawę równowagi . Aby wykonaćułożenia drzewa , stoją prosto i umieścić jedną rękę na klatce piersiowej . Umieść kursor w lewo jedzenie w pobliżu wewnętrznej stronie prawego uda i przenieść ciężar ciała na prawą nogę . Stojak ten sposób przez 30 sekund i oddychania tak głęboko, jak to możliwe. Powtórz po drugiej stopy.
6

na piłce do ćwiczeń równowagi lub treningu piłki. Pracować jak najwięcej dużych grup mięśniowych , jak można na tym spotkaniu, które pomogą poprawić swoją równowagę i wzmocnić mięśnie . Wzmocnić swoje mięśnie pleców i brzucha , wykonując brzuszków , przysiadów i pompek na piłce . Można nawet podnosić lekkie ciężary na kulkowych równowagi . Imperium

[Jak poprawić swoją postawę i równowagę w organiźmie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032896.html ]