Jak zrobić hantle Chest Fly Ćwiczenie

Ćwiczenie hantle klatce piersiowej wymaga równowagi i kontroli , ponieważ ramiona pracują oddzielnie . Hantle ćwiczenia są bezpieczne , kiedy korzystasz z odpowiedniej techniki . Stosując się do instrukcji zapewnienia, że ​​masz maksymalne korzyści z treningu. Instrukcja
1

Chwyć hantle lub użyj spotter po jesteś w pozycji . Wybierz ciężarów na podstawie poziomu sprawności fizycznej i wytrzymałości . Ilość masy wzrośnie z poziomu wytrzymałości .
2

Połóż się na ławce , sadzenia nogi mocno na podłodze lub na skraju ławki , jeżeli jest bardziej wygodne dla Ciebie .

3

Przynieś swoje ramiona nad głową . Z dłońmi razem , utrzymać nadgarstki w prostej linii z ramieniem . Nie garbić .
4

Zegnij łokcie lekko i wdychać jak otworzyć ramiona od stawów barkowych . Twoje ramiona powinny być równoległe do podłogi , ale nie obniżyć ich poziom ramię przeszłości.
5

miłość jak zamknąć ręce , dotykając hantle razem. Jak łączyć je , kurczyć mięśnie klatki piersiowej .
6

Czy kilka zestawów , w zależności od poziomu sprawności fizycznej . Zrób sobie przerwę między seriami i zwiększyć liczbę zestawów z poziomu sprawności fizycznej . Imperium

[Jak zrobić hantle Chest Fly Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021411.html ]