Jak uzyskać Tarka żołądek
Pokaż więcej instrukcji
1
Jedz dietę niskotłuszczową organicznej . Redukcji tkanki tłuszczowej do 9% lub mniej dla mężczyzn i 13% lub mniej, dla kobiet , jedząc pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, wolne od toksyn żywności komercyjnie hodowanych zapewnia optymalne odżywianie trzeba odchudzić i napinaj mięśnie brzucha .
Tanie 2
Wykonaj brzucha ćwiczenia o wysokiej intensywności , w tym przysiadów , wypadów , przysiady , reverse loki , brzuszków i wioślarstwie . Wszystkie te działania mogą rzeźbić abs .
3
Pracuj z 3 do 4 razy w tygodniu przez 30 do 40 minut na sesję , wykonując 1 do 3 zestawy 12 do 16 powtórzeń każdego ćwiczenia .
4
Ćwiczenie na 60 procent tętna maksymalnego . Aby ustalić swoje maksymalne tętno , odejmij swój wiek od 220 .
5
Pij dużo wody . Podzielić masę ciała w kg przez 2, a spożywać to wiele uncji wody dziennie . Reakcje chemiczne w organizmie zależy od wody . Jeśli nie nawilżają , organizm zaczyna przechowywania wody w tkankach , które tworzy nadęty i podpuchnięte wygląd . Imperium
[Jak uzyskać Tarka żołądek: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021412.html ]