Jak broni wykonywania podczas uruchamiania

Kiedy działa, czasami wydaje się, że twoje ramiona nie dostaniesz bardzo dobry trening . Po biegu , nogi boli , oprócz żołądka i powrót na okazję. Wykonaj następujące kroki , aby wykonywać swoje ramiona również gdy jesteś running.Things będzie potrzebne Katowice Światło przenośnych wag

Pokaż więcej instrukcji
1

Wiedz, że z ćwiczeń nie jest bardziej zawsze lepiej . Przy zastosowaniu wag , które są zbyt ciężkie i działa dłużej niż na odległość , co twoje ciało może obsłużyć , może spowodować doznać obrażeń ciała . Następnie będziesz musiał zrobić sobie przerwę od ćwiczeń na jakiś czas całkowicie podczas odzyskiwania .
2

Ćwicz odpowiednie ruchy ramion do korzystania podczas jazdy . Trzymaj ręce tak , że ręce huśtawka tuż poniżej bioder . Twoje dłonie powinny być skierowane do ciała. Huśtawka wyprostowanych rękach . Twoje ręce nie powinny krzyżować się przed tobą , lub wysunąć . Skupić się na ruchu ramion i nie pozwalając im tylko tam powiesić , a twoje nogi nie wszystkie prace .
3

Dowiedz się ćwiczenia ramion , takich jak pompki . Robienie przerw podczas pracy do wykonania ćwiczenia przez minutę lub dwie, a następnie wznowić trening.
4

Uruchom z lekkich wag w Twoich rękach . Jeden funt wiele wagi podczas uruchamiania się . Wybierz takie, które są wykonane z materiału, który nie dostanie śliskie ręce mokre i spocone . Pamiętaj, aby używać odpowiednich ruchy ramion podczas pracy , dzięki czemu nie męczy mięśni . Uruchomić aż ramiona zaczynają czuć się trochę zmęczony , a następnie pieszo więc ramiona mogą zrobić sobie przerwę . Stopniowo zwiększać poziom Kondycja mięśnie ramion .
5

Czy ćwiczenia sprinterskie sporadycznie . Powodem tego jest to , że kiedy wychodzą , pompowania ręce mocniej i szybciej niż podczas biegania . Gdy sprint choć nie używać wagi . Imperium

[Jak broni wykonywania podczas uruchamiania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032415.html ]