Jak Usunąć Uparty słoniny

Dla nadęty brzuch , brzuszków rade . Do obwisłych ramion lub grubych nóg , pompki i przysiady może pomóc . Ale to, co spowoduje usunięcie tego ćwiczenia uparty flab na plecach ? Dla kobiet , z powrotem tłuszczu wokół bielizna może tworzyć nieestetyczne wybrzuszenia i zniszczyć strój i uchwyty miłosne zepsuć szczupła sylwetka , że zarówno kobiety, jak i mężczyźni dążyć do . Ale kilka prostych ruchów , w połączeniu ze zdrową dietą , może pomóc dźwięk się , odchudzić i zostawić tłuszcz z powrotem za you.Things musisz Katowice 2 małe hantle (3-5 funtów ) Łódź 2 średnie hantle (8-10 funtów) Ćwiczenia numerów piłka odpowiednie dla wzrostu i masy ciała Foto Mata wykonywania

Pokaż więcej instrukcji
1

Wykonaj powrotem wierszy . Stać i zginać się w pasie , aż do klatki piersiowej tworzą kąt 45 stopni z podłogą . Trzymaj swoje średnie hantle , pozwalając im zwisać przed tobą . Oddychać , jak podnieść swoje ciężary , aż łokcie zgięte pod kątem 90 stopni . Ramiona powinny znajdować się na plecach . Powtórz 10 do 15 razy. Zbudować do trzech setach .
2

Przenieś na do mięśnia naramiennego podwyżki. Rozpocznie się w tym samym miejscu co w poprzednim ćwiczeniu , z zacięciem wiszące ciała i broni , ale przejść do małych hantlami . Podnieś ręce do góry , z dala od siebie, bez zginania łokci , tak aby twoje ramiona są proste , z dala od ciała i równolegle do podłogi . Powinieneś czuć się palić w swoich deltoids poprzek ramion i klatki piersiowej . Powtórz 10 do 15 razy , budynek do trzech setach.
3

Wykonać Y podwyżkę piłka ćwiczenia . Leżą na piłkę ćwiczeń tak, że brzuch jest odpoczynek przed piłką . Pozwolić , aby twoje ramiona zwisają przed tobą . Trzymaj proste nogi i palce na podłodze, na szerokość ramion dla równowagi . Unieś ramiona , tak aby twoje ciało tworzyprosty, szeroki Y. Powoli wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz 10 razy.
4

Wykończ z desek . Przejść do pozycji pushup na swojej maty do ćwiczeń , równoważenie masy ciała na ręce lub przedramieniu . Skoncentruj się na utrzymując plecy proste a rdzeń mocno jak sprawował tę funkcję przez 30 do 90 sekund . To ćwiczenie pomoże ton całego tułowia , w tym górnej części pleców , miłości uchwyty i ABS . Imperium

[Jak Usunąć Uparty słoniny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031814.html ]