Jak Get Ripped Arms z dumbells

wrestler Hulk Hogan stosować się czym chwalić jego " Pythona 24 -calowe ", co było nawiązaniem do obwodu jego biceps i triceps mięśni . Jego słynne zgrywanie broni pomógł mu ciało - slam 500 -plus lb AndreGiant podczas Wrestlemania III . Chociaż może nie chcą broni tak duży jak Hulk Hogan , możliwe jest wypracowanie z hantlami do punktu, w którym można nick ramiona " Thunder " i " Błyskawica ". Rzeczy, które musisz
dumbbellsBench Free- wagi lub krzesło
Pokaż więcej instrukcji
1

wzmocnić bicepsy , wykonując pojedyncze loki . Oprzeć o ścianę , trzymając hantle na poziomie połowy uda , trzymając się z tyłu ramienia na ścianie . Curl hantle aż dotknie Twojego ramienia. Po drodze na dół , wziąć dwa razy tyle czasu, obniżenie go do pozycji . Czy zestaw ośmiu, a następnie przełączyć broni . Użyj wystarczającej wagi do miejsca, gdzie osiem powtórzeń spowoduje uszkodzenie mięśni .
2

Rozpocznij pracę siły triceps umieszczając jedno kolano na ławce lub na krześle . Użyj wolna rękę do równowagi siebie . Zginać plecy , aż się prawie równolegle do podłogi ; wyrównać ramię z hantle ( które powinno być na odwrót , jak nogi ramię klęczącego ) w ten sam sposób . Twój łokieć powinien być zgięty pod kątem 90 stopni . Wyprostuj łokieć bez ruchu ramienia. Po to jest proste, opuść rękę do pozycji wyjściowej w połowie prędkości zajęło , aby go podnieść . Jeden zestaw ośmiu na każdym ramieniu powinien zrobić .
3

Usiądź na krześle lub wagi ławce z hantle w ręku o wzmocnienie przedramienia . Połóż łokieć na brzegu stawu kolanowego , z przedramię równolegle do podłogi . Powoli niech rolkę hantle do krawędzi palcami , pozwalając swoje zginać nadgarstek , jak daleko wstecz , jak to możliwe, nie tracisz hantle . Curlwaga z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz 15 razy na każdą rękę . Imperium

[Jak Get Ripped Arms z dumbells: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021352.html ]