Jak zbudować Bench Waga z hantlami

Więc chcesz się w kształt ? Podnoszenie ciężarów toświetny sposób, aby pozostać w formie i nie ma potrzeby kosztownego członkostwa w siłowni , aby dobrze wyglądać . Ciężarów ławki może być tak łatwe , jak niedokończone drewnianej ławce , czy można uaktualnić doświadczenia z amortyzacją i noga spoczywa . Za pomocą kilku prostych narzędzi , można łatwo zbudować platformę w domu na ławeczce , wind i muchy. To, czego potrzebujesz
dwie płyty 6 - calowy - przez - 2- calowe , 36 do 44 cm długości Zbiory Siedem deski 2 - przez - 4- foot na nogach , 12 cm długości
32 3 - calowy śruby suchej zabudowy
pistolet do klejenia pad
Piana
strony wag dowolnej wielkości

Pokaż więcej instrukcji
budowania podstaw
1

pierwsze, ustabilizować płytę . Cięcie desek dwa 6 - przez - 2- calowe do właściwego rozmiaru . Aby uzyskać odpowiednią długość , zmierzyć odległość między dole pośladków i górnej części głowy , następnie dodać 3 cali . Wyrównać je idealnie przylega . Przyjąć jedną z płyt nóg i używać go jako belki do stabilizacji dwóch długich desek . Umieść płaską stronąmniejsze przez środek dwóch belek i użyć czterech śrub do stabilizacji drewna na pokładzie .
2

Dodaj nogi na ławce . Weź cztery dodatkowe nogi i wiercić od góry w dół na nogi na każdym rogu planszy . Upewnij się, że długi bok nogę działa prostopadle do ławki. Kiedy wszystkie cztery nogi zostały wywiercone w dłuższej pokładzie , powinieneś zobaczyć Twój trening ławki zaczynają nabierać kształtu . Podejmuje dwie pozostałe wiązki i umieścić płaską wzdłuż wnętrza ramion . Wiercić w miejscu po obu stronach na dodatkowe wsparcie .
3

Przyklej pad pianki do ławki . Zmierzyć długość ławki (szerokość będzie 12 cali) , a następnie wyciąć ten sam rozmiar dla podkładka z pianki . Weź Glue Gun i miejsce kleju na górze swojej ławce . Gdy stosowany jest klej na tyle , weź poduszkę i trzymać go na ławce . Pozostawić na 24 godziny w celu wyschnięcia. Jeśli masz zamiar użyć hantle ławka na dywanie , należy rozważyć klejenia wkładek piankowych pod nogi , aby chronić podłogę . Imperium

[Jak zbudować Bench Waga z hantlami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021294.html ]